BLOG

スタッフブログ

2019/01/12 Sat,

オスグッド病について

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はオスグッド病についてお話しします。
オスグッド病とは成長期のスポーツをする少年によく発生する膝の下あたりに痛みや腫れが生じるものです。
成長期の骨には成長軟骨というものが存在します。そして、成長期には骨がグングンの伸びるので筋肉は短くなり硬くなっていきます。その状態で運動のストレスが加わると最も弱い成長軟骨が硬くなっている筋肉に引っ張られ裂けてしまい痛みが発生します。ですので直接な原因としては成長に伴う太ももや太もも裏の筋肉が硬くなっていることなので、大人になり、成長軟骨が完全に骨になった状態ではその障害は発生しません。ですが、過去にオスグッド病になり、分離した骨のかけらが残っているとその部位に痛みや炎症が起こることがあります。
オスグッド病は筋肉の硬さが原因なので、運動をする前とした後にしっかりとストレッチすることがオスグッドの予防に繋がります。
今回は体幹のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

 

 

 

 

　この記事のつづきを読む

2019/01/12 Sat,

筋ポンプ作用について

こんにちは。AXISの山田です。 今回は筋ポンプ作用についてお話しします。 筋ポンプ作用は主に足に大きく現れます。血流を心臓に返す働きです。足から心臓に返すので当然体の下から上に戻っていくことになるので重力に逆らっていかないといけないです。 血流の流れだけの力だと心臓に送り返すことができないので筋ポンプ作用があります。 筋が動くことによって血流をを上に送ってくれるのです。 ただこの筋の力だけだと血が逆流してしまう可能性があります。それをサポートするのが静脈の弁です。 筋が動いて血流に上の力がかかったときに1回で全部が心臓に返るわけではありません。じゃあ返らなかった血液がまた返ってきてしまうではないかとなります。そこで弁の出番です。もし返ってきてしまっても弁が閉じて下にいかないようにしてくれます。 スタート位置が変わることによって届かなくても途中からスタートするので次の動きで返りやすくなるのです。 ですが筋ポンプは勝手にやってくれる訳ではないです。筋の力で返すのですから当然筋を動かさないといけません。 ずっと同じ体勢で居続けると下半身に必要のない血液がたまってむくみの原因にもなりますので足を動かすというのがとても大事なのです。 今回は太もものトレーニングを紹介するのでぜひ皆様やってみてください。

 

AXIS TRANING STUDIO 新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360 神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360 本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階 TEL:0120-947-251 松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10 TEL:0120-017-806 原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階 TEL:0120-462-511 大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階 TEL:0120-462-512

 

　この記事のつづきを読む

2019/01/11 Fri,

ジュニアプロテインについて

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「ジュニアプロテイン」についてお話しします。

ジュニアプロテインとは、小学生～中学生の子供用に作られているプロテインのことをいいます。

通常のプロテインとは異なり、カルシウムやビタミンなどが多く含まれているのが特徴です。

プロテインと聞くと、サプリメントのようなイメージを持たれる方もいらっしゃるかもしれませんがプロテインはタンパク質で、補えない栄養を補うためのものです。

なので、子供にとってもプロテインを飲むということは大切なことです。

しかし、あくまで食事で補えないものを補う役割ですので、正しい飲み方で飲むことがとても大切です。

そこで、正しい飲み方を３つご紹介します。

①おやつの代わりにしましょう。

例えばパンケーキなどに混ぜて食べさせたり、ココアなどに混ぜて飲ませてあげるのもいいですね。

②運動後に飲みましょう。

運動後30分～60分はゴールデンタイムと言われています。

この間に飲むと、筋肉が形成される働き率が高くなるのでおススメです。

③夏バテなどの食欲が出ない時に飲みましょう。

激しい運動をしたときはどうしても食欲が落ちやすく、特に夏場はバテてしまって毎年のように体重が落ちてしまうということも現実問題としてあります。

そういった場合には食べやすい麺類や酸味のあるあっさりしたおかずを提供したり、たんぱく質についてはプロテインで補うのも良いですね。

そして、1番きになるところですが子供の体に害はないのでしょうか？

「筋肉が付きすぎてしまうのではないか？」と心配になる方も多いかもしれませんが、プロテインはドーピング剤ではありませんので、筋肉がムキムキになることはありません。

摂りすぎた分は体脂肪に変わって貯蓄されたり、体の外へ排出されます。

太る原因になるのはデメリットといえますが、1食分は50kcal程度なのでカロリーオーバーにはなりにくいと考えられます。

また摂りすぎが良くないのはプロテインに限らずどの食品でも同様です。

使い方を正しく理解して、ぜひお子様にもプロテインを使ってみてください！

最後に今回はステップ台を使った体幹トレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

　この記事のつづきを読む

2019/01/12 Sat,

食物繊維について

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は食物繊維についてお話しします。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。
水溶性食物繊維の働きはコレステロールや糖質の吸収を抑え、安定した血糖値を維持してくれる働きがあります。逆に不溶性食物繊維とは名前の通り、水に溶けず体内の水分を吸収して膨らむため満腹感が得られます。また、便秘の予防や改善にもつながる働きがあります。
水溶性食物繊維は、エシャロット、ニンニク、梅干し、レモン、納豆、なめこ、に多く含まれています。
不溶性食物繊維は、グリンピース、パセリ、まつたけ、ラズベリー、バナナ、キウイフルーツに多く含まれています。
さらに、干ししいたけや切り干し大根、干しプルーンなどは水溶性も不溶性もどちらも多く含まれています。
食物繊維をとると満腹感が得られダイエットにつながり、さらに身体を有害物質から守ってくれるため是非摂ってみてください。
今回は太もものトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

 

 

 

 

 

 

 

 

　この記事のつづきを読む

2019/01/12 Sat,

疲労骨折について

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は疲労骨折についてお話しします。
体の中で一番疲労骨折が起きやすい部位は大腿部(太もも辺り)です。特にランニングをしている人に多い怪我になります。
大腿部の疲労骨折を起こす原因としては、ランニング時の着地衝撃や蹴り出す際の力が積み重なることによって起こります。疲労骨折が起こると太ももや太ももの付け根あたりに場所がはっきりとしない痛みが起こります。なので、疲労骨折の診断が遅くなってしまう傾向があります。
疲労骨折には骨密度を高めることが予防につながります。骨密度を高めるには、カルシウムやタンパク質を摂取する事や体に垂直に負荷をかけるスクワットなどのトレーニングを行うことがおススメです。
今回は、腹筋のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

 

 

　この記事のつづきを読む

21 / 31« 先頭...10...1920212223...30...最後 »
1 / 2,19812345...102030...最後 »