こんばんは。 AXISの山田です。 今回は内反捻挫について紹介します。 捻挫とは、骨と骨を繋ぐ関節を支える靭帯が損傷する怪我のことを言います。 足関節捻挫はスポーツ外傷の中で最も多いと言われています。足関節捻挫の大部分は、着地をした瞬間や切り返し動作などで足をついた瞬間、時には歩行時や走行時で足をついた瞬間などに、足を内側に捻って捻挫をする内反捻挫です。 捻挫の再発を少しでも減らすためにはまずしっかりとしたリハビリテーションやトレーニングを行うことが重要です。 当然、足首周りの筋肉を鍛えることが重要ですが、特に、足を外側に動かす筋肉、つまり、足首の外側にある筋肉を鍛えて機能を向上させる必要があります。筋力を鍛えるだけでなく、足首周りの感覚を向上させるような運動を取り入れることも重要で、例えば片脚で行うバランス系のトレーニングを取り入れて、足首の反射や足部の感覚を高める運動も行う必要があります。 足関節の捻挫予防には、運動中の身体重心のコントロール能力を高めることも重要であると考えられます。質量が大きい体幹の位置や安定性を、動きの中で適切にコントロールできるようにするためのコアトレーニングを行うことも有用だと考えられます。 今回は下肢のトレーニングを紹介しますのでぜひやってみてください。

AXIS TRANING STUDIO 新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360 神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360 本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階 TEL:0120-947-251 松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10 TEL:0120-017-806 原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階 TEL:0120-462-511 大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階 TEL:0120-462-512

肩甲骨の痛みは肩こりなどが原因と思われがちですが、病気が原因となって起こっている事もあるため注意が必要です。 スマホを使うようになってから肩甲骨のあたりが痛む肩甲骨の痛みに加えて手のしびれがある左右どちらかの肩甲骨だけが痛み、続いている このような症状がみられる場合、考えられる原因にはどのような事があるでしょうか。

胸郭出口症候群

首から出た神経は腕神経叢という神経の束となり腕へと続いていきます。腕へつながる神経が通るスペースには太い血管、筋肉、骨が密集しているため、体格や生まれつきの構造によっては神経が刺激されてしまい、首、肩、腕の痛みやしびれが起こります。この状態を胸郭出口症候群と言います。胸郭出口症候群には鎖骨のあたりが狭くなって神経、血管が圧迫されて起こるタイプと、なで肩体型のために腕に行く神経が下の方に引っ張られて起こるタイプがあります。

頚椎椎間板ヘルニア

首の骨と骨の間でクッションの役割をしている椎間板が、あるべき位置からずれて飛び出してしまう病気です。飛び出した椎間板が神経を圧迫すると、肩甲骨や首の後、肩、腕などに痛みやしびれなどの症状が現れます。20～30代の若年層に多いといわれています。

このような原因として起こりうるのはスマホ等の使いすぎやストレスや緊張、運動不足が考えられます。

これらを改善していけば治る可能性が高くなると思います。

日常生活の中で行える対処法を試しても痛みがよくならない場合には、思いもよらない原因や病気が隠れていることも考えられます。一度病院で相談してみましょう。

今回は肩甲骨のトレーニングを紹介しますのでぜひやってみてください。

AXIS TRANING STUDIO 新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360 神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360 本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階 TEL:0120-947-251 松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10 TEL:0120-017-806 原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階 TEL:0120-462-511 大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階 TEL:0120-462-512

こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は喘息についてご紹介します。

喘息をもっている方の気道は炎症により敏感になっているため、わずかな刺激でも発作がおこります。

喘息が起きる誘因としては、ダニやホコリなど吸い込むとアレルギー反応をおこす「アレルゲン」と、タバコの煙や強い臭いなどのアレルゲン以外のものがあり、さまざまです。実際にはどれかひとつではなく、いくつかの誘因が絡み合って発作がおこります。これらの誘因をできるだけ遠ざけることが発作の予防になります。

症状としては、咳や痰、息苦しさや「ゼーゼー」「ヒューヒュー」という喘鳴など、さまざまな症状があります。最近では咳だけの喘息も増加しています。また、胸の痛みやのどに感じる違和感なども喘息の症状のひとつです。

症状が重症化してきて、辛い日が続くような方は病院に行ってお医者さんに診てもらうことをお勧めします。喘息は放っておいて良くなるものではないため、診察してもらいお医者さんの言うことを聞いていくことが大切です。

今回はVIPRをつかったトレー二ングをご紹介します。

こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はRICE処置とは何か、どんな時にするものかをご紹介します。

RICE処置とは、

R  Rest(安静)

●患部を動かさず、休めておくこと

I   Ice (冷却)

●患部を冷却して血管を収縮させ、内出血や腫れを抑えること

C  Compression(圧迫)

●圧迫により患部の出血をコントロールすることで、腫れを軽減できること

E  Elevation(挙上)

●できる限り心臓より高い位置に患部を置くことで、内出血を防ぎ腫れを抑えること

応急処置の基本となるものです。捻挫などをした時に、RICE処置を施して重症化をさけたりするための処置になります。

この4つを理解していれば怪我の悪化を防げるかもしれないので是非知っておきましょう！

今回はVIPRを使ったトレー二ングをご紹介します。

こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はVIPRとはなんなのか、ご紹介します。

ViPRのトレーニングは、動きに負荷をかけることで、身体が自然に最も効果的な連動の動きを習得していくという考え方を持っています。

ViPR基本動作は

●ティルト：傾ける

●シフト：ずらす

●リフト：持ち挙げる

●シュリフト：ずらしながら持ち挙げる

●フリップ：反転させる

●ロール：転がす

●キャリー：持ち運ぶ

●ドラッグ：ひきずる

の全8種類あります。この基本動作に加えて移動動作も組み合わせることができるため、トレーナーの発想力次第で 「9,000種類以上のトレーニングが可能」とされています。

従来のウエイトトレーニングと比べ、スポーツ動作や日常動作に似た動きが可能となり、またコア(体幹)を重点的に鍛えられます。

また、動きに負荷をかけ続けた状態でいかに楽にやるかを意識して行うことで柔軟な無駄のない動き、筋肉の使い方を身に付けることができます。

今回はVIPRを使ったトレー二ングをご紹介します。