こんにちはaxis training studioの新谷です。

カフェインといったらコーヒーを想像する方が多いと思います。

そんなコーヒーに含まれるカフェインについて少しお話をしたいと思います。

みなさん水分を摂るときはどんなものを飲んでいますか？

成人のヒトの身体の60〜70%は水分でできており、代謝をあげるために水は必要不可欠な存在です。

ですが、コーヒーや緑茶などに含まれるカフェインには水分を身体の外に出す利尿作用があるのでカフェイン入りの飲み物で水分を摂っても身体の為に上手く利用されません。そのため水分補給としてはノンカフェインのものが身体には優しいです。

カフェインには利尿作用のほかにも脂肪分解の促進効果や眠気が覚める覚醒作用などメリットもあるので、飲まない方がいいというわけではないです。

冬場だと水分補給をあまりしない方が多いのですが、寒い時期でも脱水症状というのは起こりますので、摂取を怠らないようにお願いいたします！

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こんにちは。AXISの坂下です。

肉離れについてお話します。

肉離れとは、筋肉の一部分が断裂した状態を指します。スポーツの競技中などに起こる急激な筋肉の収縮により発症することがあります。肉離れを起こすと、その瞬間に筋肉の断裂音が聴こえることがあり、その後、痛みが生じます。

肉離れを予防するには、突然強い強度の運動に入るのではなく、準備運動をしっかりと行い、徐々に強度を上げていくことが大切です。また、筋断裂と呼称される場合もあります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/evBEuMWD5Gc

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こんにちは。AXISの坂下です。

眼精疲労の症状についてお話します。

眼の疲れや眼の痛み、かすみ目、まぶしさ、眼の充血等といった目の疲れを感じることは多くの方が経験されるものであり、休養を取ることで疲れをとれることも多いです。

この状態は眼疲労と呼ばれ、ある意味生理的なものであると考えられています。

眼精疲労でも同じような疲れを感じることになりますが、休息を取ることで症状の緩和がはかれない状態です。

さらに眼精疲労では頭痛や肩こり、吐き気などの症状を呈するようになります。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/6_nQuX__5jw

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こんにちは。AXISの坂下です。

眼精疲労の治療方法についてお話します。

眼精疲労の原因は眼の病気、全身の病気、環境因子など多岐に渡るため、原因を同定して原因に対しての直接的なアプローチが必要になります。

たとえば、近視や遠視、乱視といった屈折異常をベースとして眼精疲労が発症していると考えられる場合には、眼鏡やコンタクトレンズを用いて視力矯正を行うほか、屈折矯正手術が検討されることもあります。

ディスプレイを用いた生活スタイルが原因となって、眼精疲労を発症することも近年では多いです。長時間パソコン業務に従事するのではなく、適宜休息を挟みながら眼を酷使しすぎないようにすることが重要です。

適切な照明環境や姿勢保持なども重要です。

眼精疲労では対症療法的な薬物治療が行われることもあります。

具体的にはビタミンB12などの点眼薬の使用、漢方の内服薬などが検討されます。また近赤外線レーザー照射療法といった治療法が選択されることもあります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/mn1ciYTSJRw

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こんばんは。

AXISの山田です。

今回はお腹の脂肪について紹介します。

お腹の脂肪が落ちない原因は？ お腹に脂肪がつくのは、キチンとした理由があります。

１．内臓を守る働きをするため お腹は内臓や子宮、卵巣などがあるため、外からの衝撃を防ぐ必要があります。そのため、脂肪がつきやすいと言われています。子宮などがあるため女性は男性と比べると、特にお腹に脂肪がつきやすいと考えられます。

２．筋肉が低下しているため 運動不足なので筋肉が低下してしまうと脂肪がつきやすくなります。 また、年齢とともに基礎代謝が落ちやすくなります。食べ過ぎてしまい摂取カロリーが増えてしまうと、お腹周りに脂肪がついてしまいます。

皮下脂肪タイプ

皮膚の下につく脂肪で、指でつまむことができます。多くの女性がこのタイプに当てはまります。 病気に直接的に繋がることはないと言われていますが、脚の関節には負担がかかるので、早めに落とせるなら落としておきたいですね。

内臓脂肪タイプ

内臓の周りにつく脂肪で、皮下脂肪とは異なり指でつまみにくいのが特徴です。女性よりも男性に多いタイプと言われています。 内臓脂肪タイプの場合、生活習慣病の発症原因にもなると考えられているため、注意が必要です。

今回はお腹の引き締めに効果的なお腹のトレーニングを紹介しますのでぜひやってみてください。

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