こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はオスグッド・シュラッター病についてお話しします。

オスグッド・シュラッター病とは、成長期の子供に多く発症する症状で、脛骨粗面(膝下の少し出っ張りのあるところ)に痛みが出るのが特徴です。

なぜ脛骨粗面に痛みが出るのか、それは多くの理由として大腿四頭筋(太ももの前側)の柔軟性が欠けているからと言われています。大腿四頭筋は脛骨粗面に付着しています。膝を伸ばすときに大腿四頭筋は固まり、その際に脛骨粗面に強い牽引力が加わり、そして脛骨粗面が裂離し、痛みが生じます。

オスグッドを予防するためや痛みを軽減するためにも、大腿四頭筋の柔軟性は欠かせません。

そこで今回は大腿四頭筋のストレッチを紹介します。歩幅や足の曲げ方で強度を変えられるので是非やってみてください！

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こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「インチワーム」についてお話しします。

みなさん、インチワームトレーニングをご存知ですか？

まず、インチワーム(inchworm)とは日本語でしゃくとり虫を意味します。

その名の通りで、このトレーニングはしゃくとり虫みたいな動きを(身体を伸ばしたり縮めたり)するトレーニングです。

負荷のあるトレーニングが苦手という方でも無理なく全身を引き締めることができます！

鍛えられる筋肉は、脊柱起立筋、下腿三頭筋、大臀筋、ハムストリングス、前脛骨筋です。

背中から下半身をしっかりトレーニングできます。

効果として、

•血流がよくなる

•代謝が良くなる

•全身のストレッチになる

•体幹強化

などが挙げられます。

どれも良いメリットですね！

そこで今回は「インチワーム」のやり方をご紹介します！

道具やスペースがいらないので、ご自宅でも簡単にいつでもできます！

是非試してみてください。

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新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

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松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

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原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

初めまして、AXISの洞垣です。

今回は関節可動域についてお話しします。

関節にはそれぞれに可動域が存在します。

例えば股関節外転(股を外に開く動作)では45度、股関節内転(股を内に閉じる動作)では20度、といったように関節には動きが可能な範囲が存在します。

しかし、最近では身体が硬く、関節可動域を満たさない人が多い現状です。そのために腰痛や姿勢不良が起こりやすくなります。

そこで今回はストレッチポールを使った簡単にできる股関節の柔軟性向上のストレッチを紹介します。強度の設定も行えるようになっているので、ぜひやってみてください！

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こんばんは。AXISの遠藤です。