こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、糖尿病の合併症についてお話しします。

・網膜症

高血糖が続くと網膜の毛細血管に障害が起きます。進行すれば失明の原因になります。末期になるまで自覚症状はほとんどありませんから、定期的な眼底検査がとても重要です。

・神経障害

高血糖が続くと神経の働きが障害され、主に末梢神経障害、自律神経障害が発生します。

末梢神経障害は足の冷え、痺れ、足がつるなどの症状があり、自律神経障害は立ちくらみ、排尿障害、便秘、下痢などの症状があらわれます。

・腎症

高血糖が続くと糸球体に障害が起きます。初期には尿アルブミンが、障害が進むにつれ尿蛋白が増加します。新規に人工透析を始める人の約半数は糖尿病腎症が原因です。

・動脈硬化

高血糖が続くと動脈硬化が進み、脳梗塞などの原因になります。高血圧や脂質異常症、肥満、喫煙も動脈硬化を進めます。

・歯周病

高血糖が続くと歯周組織の血管がもろくなります。これを放置すると歯周病が進行しやすく、歯を支えている骨（歯槽骨）がなくなり、歯を失う原因となります。

AXISでは、このようにトレーニング以外にもお客様にお伝えすることができます。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、糖尿病の症状についてお話しします。

2型糖尿病（インスリン分泌障害とインスリン抵抗性による糖尿病）は、初期の段階では自覚症状がまったくないことが多く、症状があらわれるとしても、非常にゆっくり、少しづつあらわれます。

・疲労感

・皮膚が乾燥して痒い

・手足の感覚が低下する、または、チクチク指すような痛みがある

・感染症によくかかる

・頻尿

・目がかすむ

・性機能の問題 （ED）

・切り傷やその他の皮膚の傷が治りにくい

・空腹感やのどの渇きがひどくなる

などがあります。

1型糖尿病（インスリン欠乏による糖尿病）の症状は突然あらわれます。

・普段よりのどが渇く

・頻尿

・急激な体重減少

・疲れがひどい

などがあります。

次回は糖尿病の合併症について紹介したいと思います。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、糖尿病の発症メカニズム（インスリン抵抗性）についてお話しします。

必要量のインスリンが分泌されても、インスリンに対する反応が鈍くなり（インスリン抵抗性）、インスリンの効き目が弱くなってしまうと、食事により血糖値が上昇した状態がしばらく続くようになります。また、血糖値を下げようとしてインスリンの分泌量は増えますが、やがてすい臓が疲れてしまい、インスリンの分泌量が低下して血糖値が高い状態が常に続くことになります。

次回は糖尿病の症状について紹介します。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、糖尿病の発症メカニズム（インスリン分泌障害）についてお話しします。

食事により血糖値が上がると、インスリンの分泌量が増え、その結果、血糖値は速やかに元の状態に戻り、インスリンの分泌量も低下します。しかし、インスリン分泌障害があると、インスリンの分泌が遅れ、またインスリンの分泌量も少ないため、血糖値の高い状態が持続します。また、高い血糖値を下げようとして、インスリンの分泌量が多い状態が続くと、インスリンを作るすい臓はやがて疲れてしまい、次第にインスリンを分泌しなくなり、血糖値の高い状態が常に続くようになります。

次回はインスリン抵抗性について紹介したいと思います。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、糖質カットの危険性についてお話しします。

「糖質制限ダイエットは“危険”だ」と聞いたことはありませんか？

実は糖質制限はもともと糖尿病治療のために考えられた食事法です。したがって、危険があるのは糖質制限そのものではなく、誤った知識で糖質制限を行うことにあります。

今回は間違った糖質制限のリスクとその対策を紹介していきます。

糖質制限は「ただ糖質だけ減らせばいい」というものではありません。糖質は制限しても、その他の栄養素やカロリーは制限する必要がなく、むしろ糖質を抑えた分は他の栄養素を摂ってエネルギーを補う必要があります。

例えば、主食を抜く場合、おかずを多く食べることで、その分のカロリーを補います。これを怠ると、エネルギー不足になって体調不良などにつながるでしょう。

このように抑えるべきなのは糖質だけで、その他の栄養素やカロリーはむしろ積極的に摂るべきだということを覚えておいてください。

間違った糖質制限を行うと、以下のような危険性があります。

間違った糖質制限の危険性

・便秘、下痢になる

・基礎代謝が低下する

・頭痛やめまいを感じる

上記の3つを詳しく説明していきます！

「便秘、下痢になる」

主食など炭水化物を控えることで、便秘や下痢などを起こす危険性があります。

炭水化物というのは糖質だけでなく食物繊維も含んでいます。そのため炭水化物を控えるとおのずと食物繊維も一緒に抑えられてしまいます。食物繊維には整腸作用があるため、不足することで腸内環境が悪化し便秘や下痢となって表れます。

炭水化物を抜く場合は、野菜や根菜、海藻など食物繊維を豊富に含む食材を積極的に摂るようにしましょう。成人男性で１日に２０g以上、成人女性で１日に１８g以上が食物繊維の摂取目安量です。

ただし、根菜の中にはレンコンやタケノコなど糖質が多いものもあるので、注意してください。

「基礎代謝が低下する」

エネルギーが不足することで、筋肉が落ちてしまい基礎代謝が低下する場合があります。

そもそも糖質というのは人間のエネルギー源の１つです。糖質制限中は糖質に代わってタンパク質と脂質がエネルギーとなるのですが、健康のためにはエネルギー比率における脂質の量は３０%程度までにとどめるべきであるため、タンパク質が主なエネルギー源となります。

タンパク質が不足すれば、体は、筋肉を分解してエネルギーを得ようとしますが、筋肉が落ちれば基礎代謝も落ちてしまいます。

基礎代謝が低下すれば、消費エネルギーが少なくなってしまうため、ダイエットの障害になりかねません。また、太りやすく痩せにくい体質となるため、リバウンドの可能性もグッと高まります。

糖質制限中は主なエネルギー源となるタンパク質をしっかり摂取して、エネルギー切れにならないよう努めましょう。全てを食事から賄うのが難しい場合はプロテインという手段もあります。

「頭痛やめまいを感じる」

タンパク質が不足することは頭痛やめまいといった体調不良を引き起こすことにもつながります。

脳を動かすエネルギーのほとんどは糖質から作られるブドウ糖です。そのため糖質が不足すると脳はエネルギー不足になってしまい様々な不調を訴えかけるようになります。

その１つが頭痛で、他にも「めまい」「吐き気」「手指の震え」「動悸」などが挙げられます。これらの症状は血糖値が著しく低下することで起こる「低血糖」で見られるものです。

ただし、「糖新生」といって、タンパク質や脂質から糖の代替物を作り出すことができるため、これもタンパク質や脂質といった糖質の代替エネルギーとなる栄養素をしっかりと摂っていれば問題ありません。

AXISでは、このようにトレーニング以外にもお客様にお伝えすることができます。

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