2018/07/11 Wed,
高血圧の改善策
こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、高血圧の改善策についてお話しします。
生活習慣の改善
生活習慣の改善では、たとえば、以下のようなことが推奨されます。
- ・塩分は6g／日未満に控えましょう。
- 野菜や果物を積極的にとり、コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控えます。ただし、 野菜や果物の積極的な摂取は、重症の腎障害をお持ちの方には推奨されません。また果物は摂取カロリーの増加につながることもあるので、糖尿病の方には推奨されません。
- ・適正体重を維持しましょう。
- 毎日30分以上を目標に、定期的に有酸素運動療法を行うよう指導されることがあります。
- ・アルコールを控えましょう。
- ・禁煙しましょう。
AXISでは、このようにトレーニング以外のこともお客様にお伝えする事ができます。
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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