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スタッフブログ

2018/03/06 Tue,

シンスプリントになる前に防ぐ

こんにちは、春日井です。

今回はシンスプリントの原因についてお話ししていきます。

シンスプリントの主な原因として以下のことがあげられます。
①練習量・方法
練習量が多くなればシンスプリントになる可能性も増えます。
また練習方法に問題があることも原因となります。

②身体的特徴
扁平足があるとなりやすいといわれています。
また、靴の踵の外側がすぐすり減ってしまう人は回内足と言われ、シンスプリントになりやすいとされています。

③走る場所
固い地面を走ると起こりやすくなると言われています。
特に舗装道路でのランニングは原因となる可能性があり、また平坦でない斜めになっているような場所を走ることもよくないです。

④装備
靴はしっかりと自分の足に合ったものを選ぶようにして下さい。
ソールとヒールがしっかりしているもので、クッションのあるものを選ぶようにしましょう。
すり減った靴はクッションが落ちるので運動頻度に応じて取り替えることをおすすめします。

⑤基礎的な体力
筋力のバランス・筋持久力・　柔軟性などが低下していると起こりやすくなるといわれています。

以上のことが思い当たる方は練習メニューやシューズ選びなどトレーナーに相談してみて下さい。

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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2018/03/06 Tue,

ふくらはぎの内側に違和感を感じたら、、

こんにちは、春日井です。

今回はシンスプリントについてお話ししていきます。

シンスプリントとは、走ることが多いスポーツを行なっている人に多く運動時や運動後にふくらはぎの内側に慢性的な痛みが起こるものを呼びます。
痛みを我慢して走っていると走れなくなってしまったり、病院で疲労骨折と診断されて長い間運動を中止せざるおえないこともあります。
また時間がたつと非常に治りが悪くなり、早期に治療を始めなければなりません。

原因としては、反復するランニングやジャンプによりふくらはぎの内側の骨に刺激がく加わることと足首や足の親指で地面を蹴る筋肉が、ふくらはぎの骨の骨膜を引っ張って炎症が起こるためだと考えられています。

ふくらはぎの内側に痛みや違和感などを感じる場合はムリをせず一度、医師やトレーナーなどに相談をしてみて下さい。

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2018/03/06 Tue,

ふくらはぎの重要性

こんにちは、春日井です。

今回は第2の心臓と言われているふくらはぎについてお話ししていきます。

ふくらはぎは「第2の心臓」と言われ、重力によって下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きをしています。
そのため、ふくらはぎの筋肉が凝り固まって血流が滞ると、全身の血流が悪くなり、代謝ダウンにつながります。
そして、ふくらはぎの状態と全身の健康状態には相関関係があり、ふくらはぎがパンパンに硬かったり、しこりがあったり、冷たかったり、柔らかすぎて弾力がない人は、全身の機能が落ちている可能性が大きいです。

身体機能の低下を防ぎたい方やキレイな脚のラインを出したい方はふくらはぎのケアやトレーニングなどをもしっかりと行なっていくように心がけてみましょう。

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