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スタッフブログ

2018/03/08 Thu,

全面性の原則について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「全面性の原則」についてお話しします。

全面性の原則とは、トレーニングは同じ種目や同じ部位に偏ったものではなく、バランスよく強化していくことです。
また一部だけ鍛えすぎると傷害の原因となる可能性があります。
例として腹筋だけ鍛えていると背筋とのバランスが悪く腰痛になってしまいます。

このことからしっかりとバランスよくトレーニングを行っていきましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/zjRn_r1DFkc
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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2018/03/08 Thu,

意識性の原則について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「意識性の原則」についてお話しします。

意識性の原則とは、鍛える部位を意識してい行うことです。
使っている筋肉を意識する事や目標となる体系をイメージすると、より効果的なトレーニングが出来ると言われています。またトレーニングしている部位を触ることによっても意識することができます。
意識して行うのと意識しないで行うのではトレーニング効果は大きな差が生じます。

なのでトレーニングを行う時はしっかりと鍛えているところを意識して行っていきましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/JU7MHpBXUKo
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2018/03/08 Thu,

ミネラル

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、ミネラルについてお話しします。
ミネラル（無機質ともいいます）には、カルシウム、鉄、ナトリウムなどがあります。必要な量は少ないのですが、人の体の中では作ることができないので、食べ物からとる必要があります。ミネラルは、骨などの体の組織を構成したり、体の調子を整えたりする働きがあります。

地球上に存在する元素のうち、水素、炭素、窒素、酸素を除いたものをミネラルといいます。およそ100種類ある元素の中で、人の体の中に存在し、栄養素として欠かせないことがわかっているミネラルとして、現在16種類（ナトリウム、マグネシウム、リン、イオウ、塩素、カリウム、カルシウム、クロム、マンガン、鉄、コバルト、銅、亜鉛、セレン、モリブデン、ヨウ素）が知られています。そのうち厚生労働省が摂取基準を決めているのは、イオウ・塩素・コバルトを除く13種類です。
今日は、股関節のストレッチを紹介します。

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2018/03/08 Thu,

漸進性の原則について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「漸進性の原則」についてお話しします。

漸進性の原則とはトレーニングの量や強度は、段階的に増加さらる必要があり、それに伴う技術も簡単なものから難易度の高いものに徐々に移行することです。
個人のレベルに合わない段階に急激な変化のトレーニングを行ってしまうと効果は低く、傷害をもたらす可能性もあります。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/GYfFJYmDgV4
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2018/03/08 Thu,

ビタミン

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、ビタミンについてお話しします。
ビタミンは、体の調子を整えるのに欠かすことのできない栄養素です。13種類あり、体の中の働きは種類によって異なります。
必要な量は少ないのですが、人の体の中で作ることができなかったり、作られても量が十分ではなかったりするので、食べ物からとる必要があります。
水に溶ける水溶性ビタミンと、水に溶けずあぶらに溶ける脂溶性ビタミンに大きく分けられます。
【水溶性ビタミン】
尿などに排出されやすく、体の中にためておくことができません。必要な量を毎日とることが大切です。
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの9種類あります。
【脂溶性ビタミン】
あぶらと一緒にとると吸収率が上がります。排出されにくく、とりすぎると過剰症になるおそれがあります。
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKの4種類あります。

今日は、股関節のストレッチを紹介します。