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スタッフブログ

2018/03/10 Sat,

ロイシンについて

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「ロイシン」についてお話しします。

ロイシンは必須アミノ酸のひとつです。人間の体内では生成することができないため食べ物から摂取しなくてはなりません。

ロイシンを摂取することは筋肉を効果的に維持する上で大きな役割を果たしてくれています。またダイエットにも効果があります。
他にも肝機能の改善や疲労回復にも効果があるといわれています。

不足すると筋肉を効果的にいじできなくなったり、身体全体の疲労改善などが不十分になります。

食べ物は、乳製品、豆類、魚介類、キノコ、イモ類、肉類などに含まれています。

摂取量は1日2.5g前後が目安です。
食事の時は意識していきましょう。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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2018/03/10 Sat,

フェニルアラニンについて

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「フェニルアラニン」についてお話しします。

フェニルアラニンは必須アミノ酸のひとつです。人間の体内では生成することができないため食べ物から摂取しなくてはなりません。

フェニルアラニンは主に肉や魚・卵などのたんぱく質を多く含む食物から摂取することができ、体内でもたんぱく質を形成するのに役立っています。
さらに、肝臓で別の物質に変化することによって、神経伝達物質を生成し、刺激を伝える神経を活性化させる役割もあります。
また、フェニルアラニンは人工甘味料を生成するのにも利用されています。
つまりダイエットにも役立っているという一面も持っています。

不足するとたんぱく質不足に陥ることになり、筋力の低下を招きます。
骨や臓器の生成にもたんぱく質は必要であるため、人体のさまざまな部分に支障が出てくる可能性があるのです。

食べ物として肉、魚、卵、大豆、じゃがいも、かぼちゃなどに含まれています。

また1日の摂取量は1500mgが目安です。
食事の時は意識していきましょう。
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2018/03/10 Sat,

必須アミノ酸について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「必須アミノ酸」についてお話しします。

必須アミノ酸とはその動物、人の体内で充分な量を合成できず、栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のことです。

人では必須アミノ酸は９つあります。
フェニルアラニン、ロイシン、バリン、イソロイシン、スレオニン、ヒスチジン、トリプトファン、リシン、メチオニンです。
覚え方としてふろばのいすひとりじめです。

必須アミノ酸は全種類をバランスよく摂取しないと有効利用されません。例として9種類のうち、一番含有量の少ないアミノ酸を一番背の低い桶板に例えて､いくら満杯にしようとしてもそこから水が流れてしまう＝アミノ酸の含有バランスが悪い、という事になります。

食べ物として牛乳、卵、肉などに多く含まれています。
なので必須アミノ酸はバランスよく摂取しましょう。
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2018/03/10 Sat,

お腹の風邪について

こんばんは、AXISの福田です。
今回はお腹の風邪についてお話しします。

お腹の風邪は風邪症候群は気道感染による疾患とされていますが、「お腹の風邪」という表現が使われる場合があります。微熱があって嘔吐や下痢症状がある場合に、この表現を使います。

ウイルス性腸炎としての原因はノロウイルスやロタウイルス、アデノウイルスなどがあげられます。細菌性の食中毒でも嘔吐や下痢症状を来します。

治療としては脱水症状の改善が重要です。ひどい脱水症状の改善には点滴が必要な場合もあります。

今回はチューブを使ったお尻のストレッチを紹介します。

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2018/03/10 Sat,