2018/03/12 Mon,
有酸素運動と筋肉減少
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は有酸素運動と筋肉減少についてお話しさせていただきます。
有酸素運動を行うと、筋肉が減るといわれています。その理由は、筋肉を動かすときに、筋肉のたんぱく質が分解されて、エネルギーとして使われるからです。しかし、運動によって筋肉が破壊されると、修復のためにアミノ酸などが必要になり、回復しようとします。
このとき、その運動が激しい筋肉トレーニングであれば、回復することによって筋肉が前より増えることになります。
しかし、有酸素運動の場合、それほど強度の高い運動ではないために、筋肉回復の流れが起こりにくくなり、筋肉量が減ったままになってしまうのです。
筋肉を減らさないようにし、増やしていくためには、有酸素運動だけでなく、筋肉トレーニングも行う必要があります。筋肉に負荷をかけることで、筋肉を壊し、その修復過程で筋肉を増やしていくのです。
今日は下半身のストレッチの紹介をします。
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