スタッフブログ
2018/03/13 Tue,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は増量についてお話しさせていただきます。
増量をする際に知っておいて欲しい事は基礎代謝です。
何もせず座っていてもカロリーは消費されます。
自分の基礎代謝を把握して少なくとも基礎代謝より高いカロリーを摂取するようにしましょう。
筋肉量が増えると基礎代謝も高くなるのでトレーニングで筋肉を増やしてから体重を増やすと増えやすくなります。
今回は下半身のトレーニングの紹介をします。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2018/03/13 Tue,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は寝る前のプロテインについてお話しさせていただきます。
寝る前にプロテインを飲んでいますか？寝ている間は成長ホルモンが分泌が活発になるのでプロテインをとりましょう。
睡眠時間が長いので、ゆっくり吸収されるようにホエイプロテインだったら、牛乳を溶かしたりソイプロテインをとりましょう。
今日は下半身のストレッチの紹介をします。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/03/13 Tue,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は増量についてお話しさせていただきます。
どうしたら体重を増やすせるか思ったことがあると思います。
体重は消費カロリーよりも摂取カロリーを多く摂ることによって増やすことができます。
逆に消費カロリーよりも摂取カロリーが少ないと痩せてしまいます。
摂取カロリーを意識しながら食事を摂ることが大切です。
今日は下半身のトレーニングの紹介をします。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/03/13 Tue,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「メチオニン」についてお話しします。
メチオニンは必須アミノ酸のひとつです。人間の体内では生成することができないため食べ物から摂取しなくてはなりません。
メチオニンは細胞の老化抑制や免疫力を高める効果があります。
これはメチオニンが抗酸化ミネラルであるセレンを各細胞の組織に運搬する役割を担っていることがその大きな理由です。またクレアチンを生成する際の材料となることです。
不足すると肝臓機能の減退が挙げられます。
血中コレステロールが増加し、動脈硬化や抜け毛につながります。
また利尿能力が低下しますので体内に老廃物の蓄積が進みます。そうすると体がむくみやすくなります。
食べ物として魚介類、牛肉、鶏肉、豚肉、カシューナッツ、全粒小麦類にも含まれているので蕎麦、中華麺、うどんといった麺類のほか、食パンなどのパン類があります。
摂取量は1日の目安は成人では体重1kgにつき15mgです。
食事のときは意識していきましょう。
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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2018/03/13 Tue,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「リシン」についてお話しします。
リシンは必須アミノ酸のひとつです。人間の体内では生成することができないため食べ物から摂取しなくてはなりません。
リシンはアミノ酸の中でも吸収の良い成分といわれています。
タンパク質全体の吸収を助ける役割を担っているリジンは、代謝をアップして疲労回復をスムーズにサポートしてくれる効能を持っています。また、カルシウムの吸収を促進する効果もあるので、カルシウム不足の予防に役立てることができるでしょう。
その他にも肝機能を健康的に維持する効果もあります。
リシンが不足すると代謝が悪くなったり疲労を感じやすくなったりします。また、吐き気や目の充血なども起こりやすくなります。
十分なカルシウムの吸収が期待できなくなるので、カルシウム不足が心配される年齢の場合は、必要なカルシウム量を保持するのが難しくなります。
食べ物としてカツオ節、イワシ、タラ、サケ、アジ、豚肉、鶏肉、チーズ、湯葉、油揚げ、豆腐、大豆、黒豆に含まれます。
摂取量としては1日の目安は体重1kgに対して0.3g前後です。
食事のときは意識していきましょう。
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