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スタッフブログ

2018/03/13 Tue,

アスパラギン酸について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「アスパラギン酸」についてお話しします。

アスパラギン酸はアミノ酸の１つです。

アスパラギン酸には疲労回復効果があります。疲労の原因となる乳酸の分解を促進させる働きがあります。また体液のバランスを整える効果もあります。その他にも代謝を活性化させるため、エネルギーを効率よく産生することができます。

アスパラギン酸を体内で合成できる量は、加齢によって減少していきます。
そしてアスパラギン酸が不足すると体内に乳酸がたまってしまうため疲労を感じやすくなるといわれています。
また、アスパラギン酸の不足によって排尿などのアンモニアの排出が滞ってしまう可能性もあります。

食べ物としては、アスパラガス、もやし、大豆、鶏肉、豚肉、牛肉などに含まれています。

摂取量としては1日の目安はありませんが、タンパク質の栄養素として使われるため積極的に摂取しても大丈夫です。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/CAKq7I3LSbQ
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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2018/03/13 Tue,

アラニンについて

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「アラニン」についてお話しします。

アラニンはアミノ酸の１つで、スタミナを維持する効果が高いといわれています。マラソンやサッカーなどの持久力が問われるスポーツをする人は積極的に摂取したい成分のひとつです。
また肝機能を健全に維持する効果があります。その他にも肝臓の解毒作用にも効果があります。

不足すると肝機能がうまく働かなくなります。またスタミナを維持する効果も低くなってしまうので日常生活にも影響があるかもしれません。その他にも筋組織の形成に使われているため筋力そのものが低下につながります。

食べ物としては、アオサ、ノリ、大豆、鶏卵、鶏肉、豚肉などに含まれています。

1日の摂取量は具体的な数値はありません。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/MsNz163drsU
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2018/03/13 Tue,

グルタミン酸について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「グルタミン酸」についてお話しします。

グルタミン酸とは、酸性アミノ酸の一種です。体内で生成することのできる非必須アミノ酸で、またリラックス成分であるGABAを生成する栄養素です。

グルタミン酸はアンモニアを解毒して体外への排出を促す効果があります。
グルタミン酸は体内のアンモニアを取り込み、それをグルタミンと合成することによって無毒化します。無毒化されたものは尿として体外にでていきます。このことから利尿効果にもつながります。
また、グルタミン酸をとることによって認知症の予防効果のほか、学習能力や記憶能力が向上することも期待できます。その他にも美肌効果があります。

不足してしまうと疲労の蓄積や細胞の組織の老化、免疫力の低下といったことにつながるのです。またシミやそばかすの原因になります。

食べ物としては大豆、トマト、昆布、わかめ、納豆に含まれています。

摂取量は1日の目安は成人では体重1㎏あたり30mgです。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/qmBfbtnx7Xs
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2018/03/13 Tue,

インナーマッスルの効果

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、インナーマッスルの効果についてお話しさせていただきます。

トレーニングを行う上で、バランス感覚は非常に重要な要素です。体の軸を安定させないままトレーニングを行うと、怪我や故障のリスクが飛躍的に上昇してしまうことに繋がります。そんな身体のバランスを支配している筋肉こそ、今回紹介しているインナーマッスルです。関節部分と密接にくっついているインナーマッスルは、鍛えられば鍛えるほど関節を正常な位置に整えてくれます。怪我のリスクを下げることはもちろん、筋肉同士の伝達スピードも上昇するため、鍛えたい部位を効果的に筋肥大させられます。短時間で最高のボディを手に入れたい男性は、しっかりとインナーマッスルの強化に取り組みましょう。

今回は上半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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2018/03/13 Tue,

インナーマッスルの効果

こんにちは、AXISの溝口です。

今日はインナーマッスルの効果についてお話しさせていただきます。
インナーマッスルと聞くと腹筋だけにあるイメージですが、実際は肩や腰など様々な筋肉部位に存在します。人間の体は、背骨を中心としてありとあらゆる部分に細かな関節があり、それら全てがうまく動作することで正しい姿勢を作り出します。また、関節部分を正常に矯正することで、血行促進に大きなポジティブ効果もあります。インナーマッスルを磨くことで、筋トレに適した体を作り上げられます。

今日は上半身のトレーニングの紹介をします。