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スタッフブログ

2018/03/14 Wed,

チロシンについて

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「チロシン」についてお話しします。

チロシンはアミノ酸の中の１つです。
チロシンは興奮を伝達するアドレナリン、抑制を司るノルアドレナリンなどの神経伝達物質の原料になります。またドーパミンの材料にもなります。そのため、うつ状態の治療には一定の効能があります。
また自律神経、および代謝の調整の役割を担う甲状腺ホルモン、皮膚や毛髪の黒色色素であるメラニンの原料でもあります。メラニン色素が減少し、皮膚に紫外線によるダメージを受けるとガンなどの重大な病を起こすこともありえるのです。
その他にもチロシンは疲労やストレスをやわらげる効果も期待できます。
長期間に渡り強い疲労感が現れる「慢性疲労症候群」にも有効です。

不足すると抑うつ状態がおこりやすくなります。(意欲がわかないなど)またノルアドレナリンやドーパミンが減少してしまうと考えられています。その他にも記憶力や性機能の低下などがあり、過眠や不眠の症状もチロシンが関係あるといわれたいます。
ストレスがかかりノルアドレナリンを消耗することで過眠になります。またノルアドレナリンが枯渇するとセロトニン不足が慢性化して、不眠症状につながるといわれています。

食べ物としては、チーズ、大豆、納豆、牛乳、肉類、カツオ、マグロなどの赤身魚、たらこなどに含まれています。

摂取量としては1日の目安としては500～2000mg程度とるのが望ましいといれています。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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2018/03/14 Wed,

シスチンについて

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「シスチン」についてお話しします。

シスチンはアミノ酸の中の１つです。

シスチンは髪や爪に含まれるケラチンというタンパク質の構成成分であり、髪と爪の健康に大きな役割を果たしています。
また美肌・美白効果があります。シスチンにはシミの原因であるメラニンを作る酵素チロシナーゼの働きを抑制する効果があります。
その他にも解毒作用、抗酸化作用があります。シスチンからグルタチンという抗酸化物質が作られます。グルタチンは肝臓に多く存在しており、肝臓における解毒作用をサポートしています。

不足すると肝臓の働きが低下するため分解機能が低下し、二日酔いや倦怠感といった症状が出やすくなります。また抜け毛や爪がもろくなったり、皮膚炎やシミができやすくなります。

食べ物としては、牛肉、小麦粉、牛乳、大豆、オートミールなどに含まれています。

摂取量はシスチンそのものは定められていません。美肌効果などありますが過剰摂取では腎臓や膀胱の結石、糖尿病の悪化などを引き起こすリスクが指摘されています。過剰摂取には気をつけましょう。
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2018/03/14 Wed,

セリンについて

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「セリン」についてお話しします。

セリンはアミノ酸の中の１つです。

セリンには脳にエネルギーを供給する、酵素や膜の材料となるなどの働きがあります。また肌の角質層にもっともおおく含まれており、肌の潤いを保つ働きのある天然保湿因子です。その他にも美肌効果のあるアミノ酸・システインの原料ともなります。肌を乾燥やシミから守ってくれる、アミノ酸です。

不足してしまうと脳や神経系に悪影響を与えるおそれがあります。また美肌効果があるアミノ酸なので不足すると肌荒れやシワの原因になるおそれがあります。

食べ物としてはタンパク質の多い食べ物に含まれています。肉、大豆製品、牛乳、チーズ、いくら、海苔、かつお節などに含まれています。

摂取量の目安は定められていません。少し過剰摂取しても大丈夫ですが、セリンだけを摂りすぎるのはアミノ酸のバランスが崩れてしまうためよくありません。
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2018/03/14 Wed,

キネティックチェーンの種類

こんにちは、春日井です。

今回はオープンキネティックチェーンとクローズドキネティックチェーンについてお話ししていきます。

まずは、それぞれについて説明したいと思います。
オープンキネティックチェーンとは、運動連鎖が体幹から始まる運動のことです。
野球の投球動作などがこのオープンキネティックチェーンに分類されます。
レッグエクステンションを例にして説明したいと思います。
この運動では、体幹の筋肉が体幹を安定させ＋股関節屈筋が股関節を安定させ→これらの安定があってはじめて膝関節伸筋が収縮することによって、パッドを蹴り上げることができるのです。

クローズドキネティックチェーンとは、運動連鎖が末端から始まる運動のことです。
懸垂を例にして説明したいと思います。
この運動では、手首の固定→肘関節屈曲→肩甲骨下方回旋＋肩関節内転という風に力が連鎖、協調することによって体を引き上げることができます。

もしスポーツをしているならこの２つのキネティックチェーンをうまく使い分けてトレーニングをすると動作がより良くなるので意識してみて下さい。

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