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スタッフブログ

2018/03/17 Sat,

アラキドン酸について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「アラキドン酸」についてお話しします。

アラキドン酸は体内で合成できない食品から摂取する必要がある必須脂肪酸の１つです。多価不飽和脂肪酸のｎ-6系に分類されます。アラキドン酸は特に乳児の脳や体の発達には必要不可欠な成分です。人間の脳は3歳までに90%まで成長すると言われています。そのために3歳までに上手にアラキドン酸を与えることが大切になってきます。

アラキドン酸には免疫機能の調整、学習力や記憶力の向上、高血圧予防、コレステロール値を下げる効果があります。

また不足すると脳の活動に影響をおよぼすと言われています。また摂りすぎるのも脳に影響をおよぼすのでよくないと言われています。

食べ物は豚レバー、豚もも、牛レバー、鶏モモ、鶏卵、わかめ、さわら、ブリなどに含まれています。

摂取量の目安は1日150〜200mgと言われています。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/03/17 Sat,

不飽和脂肪酸について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「不飽和脂肪酸」についてお話しします。

不飽和脂肪酸は脂質の材料で、エネルギー源や身体の構成成分となるほか、血中の中性脂肪やコレステロールの量の調節を助ける働きがあります。また
また一部の多価不飽和脂肪酸には、脳神経の発達やアレルギー症状の緩和を助けるなど、ほかの脂肪酸にはない有効な働きがあります。
魚類や植物油に多く含まれ、常温では液状で存在します。
不飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分けられ、さらに多価不飽和脂肪酸には、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸などの種類があります。

不足すると発育不良、皮膚炎、動脈硬化などがおこります。
また摂りすぎると肥満、軟便などの原因になります。
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2018/03/14 Wed,

BCAAについて

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「BCAA」についてお話しします。

BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸の総称です。この３つは必須アミノ酸であり、体内では作ることごできません。

BCAAはランニング時などに筋肉のエネルギー源となってコンディショニングをサポートしてくれる大切な栄養素です。
持久運動を行うとカラダは糖質や脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源としますが、それがなくなると自らの筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために、筋肉の分解を始めてしまいます。
この状態が続くと筋肉は損傷し、筋力の低下を招いてしまうのでコンディションに影響が出てきてしまいます。
自らの筋肉のBCAAエネルギー源として使われないようにするためには、血液中のBCAAが不足しないようにしなければなりません。
またBCAAには免疫力アップ、安眠効果、疲労回復、筋力アップ、持久力向上があります。

摂取のタイミングとしてトレーニングの開始前30分、長時間の場合はこまめにとり、トーニング直後に効果があるといわれています。
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2018/03/17 Sat,

飽和脂肪酸について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「飽和脂肪酸」についてお話しします。

飽和脂肪酸とは脂質の材料で、エネルギー源として大切な脂肪酸です。
ラードやバターなど、肉類の脂肪や乳製品の脂肪に多く含まれます。
これらの脂肪酸は溶ける温度が高く、常温では固体で存在します。
そのため体の中では固まりやすく、しかも中性脂肪やコレステロールを増加させる作用があるため、血中に増えすぎると動脈硬化の原因となります。
この飽和脂肪酸を摂りすぎる傾向にあるため、摂取を控えたほうがよいとされています

不足すると血管がもろくなり、脳出血などを引き起こす原因になります。
また摂りすぎると、肥満、動脈硬化などの原因になります。
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