こんにちは。坂下です。

変形性関節症についてお話します。

変形性関節症とは、関節をスムーズに動かすためにクッションとなってくれる軟骨が加齢とともに、脆くなったり欠けたりすり減ったりして周囲に炎症を起こすことです。

変形性関節症が最も起こりやすいのは、膝関節です。立っているだけで膝に全体重の殆どを支えており、座ったり立ち上がったりした時大きな負担がかかります。

加齢が主な要因な為、誰でも起こりやすくまた肥満や運動不足、o脚の人が特に起こりやすいです。

予防としては、
・関節に負担がかからない生活
(肩や腰、膝を冷やさない事や、同じ姿勢をとらない、正しい姿勢で歩くなど)
・運動で関節を柔軟にし、周囲の筋肉を鍛える

またスポーツを始めた中高年者に変形性関節症が起こる場合もあるので最初はゆっくり身体を動かし徐々にペースを上げていきましょう！

下半身トレーニングです。

AXIS TRANING SUTDIO

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-51

こんにちは。坂下です。

冷え性改善についてお話します。

冷え性対策としては重ね着をしたり、お風呂に入ったりと身体を温める方法がありますが、他にも改善する方法があります。

筋トレや有酸素運動をすることです！
私達の身体は寒さを感じると自動的に体温を上げて寒さに対応しようします。
その身体の熱を生み出すのに大きな役割を担っているのが筋肉です。

筋肉量が少ない人は、熱を生み出せる力が少ない為冷え性になりがちです。
また、代謝も低いため太りやすくなります。

筋肉量を増やすと体温上昇するから、冷え性改善に効果的です！！

下半身トレーニングです。

AXIS TRANING SUTDIO

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんにちは。坂下です。

足底筋膜炎についてお話します。

朝起きがけの足裏の痛み、歩いていると徐々に増してくる足裏の痛みの事などの症状がある場合は足底筋膜炎の可能性があります。
足底筋膜炎になる原因は、
・足首の関節が固い
固いとランニングやジャンプの時、上手く衝撃を吸収出来ずに足の裏に負担がかかってしまいます。

・扁平足
土踏まずがなく足の裏が地面についてしまうと上手く衝撃を吸収出来ず、痛みが発症しやすいです。

・骨盤が歪んでる
身体のバランスが崩れている為にどちらかの足に負担がかかっていまいます。
痛みを放置していると、どんどん悪化してしまうし治ったとしても、姿勢や柔軟性を治さないとまた発症してしまう恐れがあります。

下半身トレーニングです。

AXIS TRANING SUTDIO

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「リノール酸」についてお話しします。

リノール酸は体内で合成できない食品から摂取する必要がある必須脂肪酸の１つです。
n-6系脂肪酸に分類される多価不飽和脂肪酸です。もう1つの必須脂肪酸であるn-3系脂肪酸と競合して働き、免疫機能を調節する働きなどを担っています。

リノール酸には、血中コレステロールを低下、免疫機能を調節、うるおいのある健康な肌を作る、子供の発育を助けるなどの効能もあります。

不足すると肌の乾燥や皮膚炎といった肌のトラブルが起きやすくなります。また免疫力が低下し、感染症などにかかりやすくなります。

食べ物としてグレープシードオイル、コーン油、大豆油、サラダ油などに含まれています。

摂取量の目安は1日あたり10g程度です。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「αリノレン酸」についてお話しします。

αリノレン酸は体内で合成できない食品から摂取する必要がある必須脂肪酸の１つです。
不和脂肪酸の中のn-3系に分類されます。
リノレン酸は体内ではDHAやEPAに変換され、血流改善や動脈硬化の予防に効果的な成分です。

αリノレン酸はアレルギー抑制、血流改善、老化予防、うつ症状の軽減、アルツハイマーの緩和の効果があります。

不足すると脳や神経、皮膚などに影響が現れます。

食べ物としてくるみ、エゴマ油、なたね油、オリーブオイル、キャノーラ油などがあります。

摂取量は目安として1日あたり2.0～2.9g以上推奨されています。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806