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スタッフブログ

2018/03/28 Wed,

ビタミンKについて

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「ビタミンK」についてお話しします。

ビタミンKは脂溶性ビタミンの１つです。

ビタミンKの働きとして血液凝固作用や血液の凝固を抑制することや骨の形成・骨粗鬆症の予防があります。

ビタミンKが含まれている食品は、ひき割り納豆、納豆、パセリ、しそなどに含まれています。

また不足することはないといわれていますが、長期に亘って抗生物質を飲んでいる人や、肝不全の人は欠乏症になりやすいので注意する必要があります。出血しやすくなったり、血液の凝固に時間がかかるようになる恐れがあります。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/A7Z7O5hWhq4
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2018/03/28 Wed,

ビタミンD

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「ビタミンD」についてお話しします。

ビタミンDは脂溶性ビタミンの１つです。
食べ物から摂取するほか、日光を浴びることで体内で生成可能なビタミンでもあります。
水に溶けやすい水溶性と違い、水に溶けないので尿から排出されにくいのが特徴です。

ビタミンDの働きは骨作りに大切なカルシウムとリンの吸収を小腸や腎臓で促します。また、免疫力の向上や糖尿病予防、発ガンの抑制をする働きも期待されています。

食品として、塩さけ、イクラ、しらす干し、干し椎茸などに含まれています。なお肉類や豆類にはふくまれていません。

不足すると代表的な病気として”骨軟化症”が挙げられます。筋肉痛や筋力低下、痙攣や手足のこわばりなどは骨軟化症に多い症状です。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/IFaNCyZnk3E
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2018/03/28 Wed,

ビタミンEについて

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「ビタミンE」についてお話しします。

ビタミンEは脂溶性ビタミンの１つです。

ビタミンEの働きは、抗酸化作用、血行促進、ホルモンバランスを整えることがあります。

食品として、アーモンド、すじこ、キャビア、イワシ油漬け、サフラワー油、魚卵などに含まれています。

また、過剰摂取しないように注意が必要です。過剰摂取すると肝障害や下痢、吐き気、血液が固まりにくくなるといった副作用があります。
今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/u-W20I5pq1Q
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2018/03/28 Wed,

ビタミンAについて

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「ビタミンA」についてお話しします。

ビタミンAは脂溶性ビタミンの１つです。

ビタミンAの働きは、目の機能を整える、肌の健康を保つ、抗酸化作用があります。
またビタミンAは２つに分けることができ、レチノールとβカロテンです。
レチノールは動物性食品に含まれており、ビタミンAとして肝臓に貯蔵されます。
またβカロテンは植物性に多く特に緑黄色野菜に豊富です。

食品はレチノールが、豚レバー、鳥レバー、うなぎ蒲焼、ヤツメウナギに含まれています。
βカロテンは、人参、ほうれん草、シュンギク、小松菜などに含まれています。

不足すると暗いところで目が見えなくなる「とり目」と言われる欠乏症になってしまいます。また過剰摂取にも気おつける必要があります。
今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/5pa4k6Zfi04
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