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スタッフブログ

2018/02/27 Tue,

PMS

こんばんは、塩田です。
今回はPMSについてお話ししていきます。

PMSとは生理前症候群のことで、月経が始まる3日〜10日前から心身の症状が現れ、日常生活に支障をきたす状態のことをいいます。

主な症状に下腹部痛、腰痛、むくみなどの身体の不調やイライラ、不安などの精神的な不調があります。

PMSがひどい人は一度食生活や生活習慣を見直してみましょう。月経のリズムをコントロールしている女性ホルモンにダメージを与えるのは主に冷えやストレス、また過度なダイエットも含まれます。
これらを避けるだけで、症状が軽くなるのとな期待されます。
また、PMS時にビタミンEや大豆イソフラボンなどを取り入れることも効果的です。

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2018/02/27 Tue,

むくみやすい人

こんばんは、塩田です。
今回はむくみやすい人についてお話ししていきます。

人間の体は約70%近くが水分からなり、細胞内、血液中にバランスよく分布しています。
その水分のバランスが何らかの原因で崩れ、細胞間などに余分な水分がたまってしまうことをむくみといいます。

むくみは、塩分や糖分の摂り過ぎ、運動不足、寝不足、冷えなどから起きます。
これらを改善すると比較的早く解消されます。
減塩を心がけ、余分な塩分を排出するカリウムを多く含む野菜、海藻類などを積極的に摂取し、適度な運動の習慣をつけましょう。
足がむくみやすい人には血液やリンパの流れがよくなるウォーキングがおすすめです。

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2018/02/27 Tue,

胸やけ、胃もたれ

こんばんは、塩田です。
今回は胸やけ、胃もたれしやすいことについてお話ししていきます。

胃液には食物を消化するために強い酸性の消化液が含まれています。
食道と胃のつなぎ目には下部食道括約筋という筋があり、これが上手く動くことによって胃液が食道に逆流しない仕組みになっています。
ところが、この筋の働きが悪くなると逆流して胃液が食道に届いてしまいます。
これが胸やけを起こす要因です。
胃もたれは、胃の動きや消化する力が弱まることです。
どちらも食べ過ぎで起こることが多いものですが、日常的に食べ過ぎたり、高脂肪、高タンパクの料理を多く取ると治りにくくなります。

大切なのは食事の量を見直すことで、常に八分目を意識して食事をしましょう。
また、就寝前などには胃に負担がかかりやすいので、2、3時間前には食事を済ませましょう。

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2018/02/27 Tue,

識別能力

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「識別能力」についてお話しします。

今日はコーディネーション能力の中の識別能力について説明します。

●識別能力とは
手や足、頭部の動きを微調整する際の視覚との関係（ハンド・アイコーディネーション）を高め、ボールやハンドルなどの用具操作を精密に行うことを可能にする能力です。

●鍛え方
識別はある意味他の6つの能力の総和とも言っても良い能力で、識別の能力が高まることで、スポーツにおいて必要な道具を、上手に効率よく利用できたり、エネルギーのロスを無くして動作を行っていくことが可能になります。

このことから、識別のコーディネーショントレーニングでは、その他全ての要素を含み、より実践的なトレーニングになるといった傾向があると言えるかと思います。

例えば実践的な障害物コースを作り繰り返し行い記録を伸ばして行くなどのトレーニング方法があります。

大人になってからは向上させにくいコーディネーション能力は6〜12歳の間に積極的にトレーニングしましょう。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。

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