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スタッフブログ

2018/02/11 Sun,

緊張性頭痛

こんばんは、塩田です。
今回は緊張性頭痛についてお話ししていきます。

現在の日本では3人に1人が日常で頭痛があると言われています。

緊張性頭痛とは、頭の横の筋肉や肩や首の筋肉が緊張することによって引き起こされる頭痛です。筋肉が緊張することによって、血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなって周囲の神経が刺激されることによって痛みが生じます。
長期間のデスクワークや電子機器の利用で筋肉の緊張が引き起こされるため、普段から肩や首を動かすことで、緊張性頭痛を予防することができます。

症状が現れたときには、肩や首まわりを動かしたり、温めたりして血行を良くしていきましょう。また精神的なストレスによる緊張も考えられるので、気分転換やリラックスすることも大切です。

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

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2018/02/10 Sat,

スクワット

こんばんは、塩田です。
今回はスクワットについてお話ししていきます。

スクワットは大腿四頭筋や大臀筋など下半身を鍛えるトレーニング種目の１つです。
他の種目と比較しても強度が強い種目のため関節への負担も高くフォームが崩れると怪我に繋がりやすい種目とも言われています。
そのためまずはスクワットは正確なフォームを覚えることが重要になります。

スクワットを実施する上で注意が必要なのは膝の位置です。
しゃがむときに、ひざがつま先よりも前に出過ぎないようにすることと、女性に多くあるのが膝が内側に寄ることです。
どちらも膝への負担が大きくなり、怪我に繋がるので初めは鏡を見ながら、もしくはトレーナーに見てもらうかで実施するとより効果的にトレーニングすることができます。

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2018/02/11 Sun,

コラーゲン

こんばんは、塩田です。
今回はコラーゲンについてお話ししていきます。

コラーゲンは、繊維性のたんぱく質で人体のたんぱく質の中の30%を占めています。
皮膚だけでなく、骨や腱にも広く分布しており細胞どうしを結びつける役割を持ちます。
コラーゲンにはさまざまな種類があり、人体にはI型とII型が多く存在します。
I型は皮膚や骨、腱に多く含まれ、II型は軟骨に多く含まれ、関節を守るクッションの役割を持ちます。
コラーゲンは体内で古いコラーゲンを分解し、新しいコラーゲンを作り出しています。
しかし、年齢を重ねるにつれその代謝スピードが落ち、コラーゲンの合成量と質が低下してしまいます。
これにより、肌の老化に繋がるだけでなく、関節に痛みも生じることがらあります。

コラーゲンを摂取するときは、コラーゲン生成を助けるビタミンCと一緒に取ることがおすすめです。

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2018/02/10 Sat,

膝前十字靭帯損傷

こんばんは、塩田です。
今回は膝前十字靭帯損傷(断裂)についてお話ししていきます。

膝前十字靭帯とは、膝関節にある靭帯の一つです。この靭帯は強靭なため、脛骨が大腿骨より前方にずれるのを防ぐ働きがあります。

この膝前十字靭帯は膝の外側からの外部の衝撃やジャンプの着地動作で膝が外れたときに損傷・断裂しやすいものです。
損傷・断裂すると、数分は動けないほどの痛みが出て、時間が経つにつれ腫れ、膝の曲げ伸ばしができなくなります。
この症状は2〜4週間ほどでよくなり、日常生活が普通にできるようにはなりますが、切れた前十字靭帯が自然に癒合することはないので、膝関節に不安定さや不安感が残り、日常動作でも膝崩れが起きてしまうことがあります。
もしスポーツ復帰を考える場合は手術して再建することが最も復帰に繋がります。