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スタッフブログ

2018/02/12 Mon,

オールアウト

こんばんは、福田です。
今回はオールアウトについてお話しします。

オールアウトとは自分の鍛えてる部分を限界まで追い込むことを言います。

オールアウトをすることにより成長ホルモンの分泌が著しく増えることが研究で確認されています。その結果、筋肉を成長させて大きくする筋肥大の効果も高いものがあるとされています。

オールアウトを目指すなら1人でトレーニングをするよりもう1人の人にしっかり補助をしてもらい、挙げる動作だけでなく、下ろす動作も余力を残さずやるのが好ましいです。
今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2018/02/12 Mon,

アウターマッスル

こんばんは、福田です。
今回はアウターマッスルについてお話しします。

アウターマッスルとは体表面に見える、外側の筋肉の総称です。外から触れることが出来る筋肉で、強力な力を発揮できるのが特徴です。

自分の意識で動かすことができる筋肉がほとんどで、体の動作・衝撃から身を守るなどの重要な役割を担っています。

アウターマッスルを鍛える手法として高負荷重量のトレーニング行うことです。
食事をとり、休養をとる。アウターマッスルを大きくする基本となります。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/11 Sun,

偏頭痛

こんばんは、塩田です。
今回は偏頭痛についてお話ししていきます。

偏頭痛とは、収縮した脳の血管が炎症を起こし、拡張することで痛みが生じる症状です。
脈拍に合わせて痛むのが特徴で、頭の位置をずらすと痛みが増幅してしまいます。また偏頭痛は頭痛のみにならず、吐き気や嘔吐などが現れることもあります。

原因として考えられているのは、ストレスや疲労、寝不足、寝すぎ、空腹、気圧の変化などさまざまで、女性に多い症状のため女性ホルモンも関わっていると考えられています。

偏頭痛の場合は緊張性頭痛と違いこめかみ辺りを冷やし安静にしましょう。
また、頭痛の誘因とされるアルコールやチョコレートを控えることも大切です。

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
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2018/02/11 Sun,

睡眠

こんばんは、塩田です。
今回は睡眠についてお話ししていきます。、

今、日本人の平均睡眠時間は年々減少傾向にあります。
睡眠に対しての悩みとしては、寝つきが悪い、途中で目がさめる、眠った気がしないなどです。不眠の原因は不安やストレス、うつ病などの精神疾患であったり、不規則な生活習慣もありますが、運動不足も大きく関係していることがあります。
運動習慣がある人はない人に比べ不眠が少ないと言われています。

何もせずに身体を休める完全休養が20-30%の疲労回復なのに対し、身体を動かす積極的休養は70-80%と言われています。
不眠を感じるようになったら、軽い有酸素運動を取り入れてみましょう。

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