スタッフブログ
2018/02/12 Mon,
こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、大腿直筋についてお話しします。
大腿直筋（だいたいちょっきん）は大腿前面の表層部で大腿部の前面にあり、大腿四頭筋の中心をなす筋肉で大腿四頭筋の中では唯一の二関節筋（にかんせつきん）です。
大腿直筋は腸骨の下前腸骨棘から膝蓋骨の底と両側縁に着き、膝蓋骨の前面を被いながら膝蓋靱帯となり、脛骨粗面に着きます。大腿直筋は他の三頭と共に膝関節の伸展させる働きを持ってますが、起始部が骨盤にあるために股関節の屈曲動作にも働きます｡
今日は、ふくらはぎのストレッチを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2018/02/12 Mon,
こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、大腿四頭筋についてお話しします。
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は大腿部前面にあるとても大きな筋肉で、ほとんどすべてのスポーツに大きく貢献しているといっても過言ではありません。
勿論、スポーツのみならず、歩く、走るなどといった日常の基本動作にも大きく関与しています。
大腿四頭筋は文字通り四つ頭（筋頭のこと)持っており、表層部より大腿直筋（だいたいちょっきん)、外側広筋(がいそくこうきん)、内側広筋（ないそくこうきん)そして深層部にある中間広筋（ちゅうかんこうきん）と呼ばれる４つの筋肉で構成されています。
この4つの筋肉が膝蓋骨（しつがいこつ）に付着し、膝蓋靭帯を介して脛骨粗面（けいこつそめん）に停止しています。
大腿四頭筋は主に膝を伸展させる筋肉ですが、大腿直筋だけはニ関節筋（関節を二つ跨いでいる筋肉のこと）なので、股関節の動きにも大きく関与します。大腿直筋は腸腰筋、縫工筋などと共に股関節の屈曲動作にも貢献します。
今日は、ふくらはぎのストレッチを紹介します。
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2018/02/12 Mon,
こんばんは、福田です。
今回は目の疲れのについてお話しします。
・パソコン、ビデオゲーム等の機械類
目の表面はいつも涙で覆われており、乾燥を防ぐと同時に、細菌の侵入などからも守られています。パソコン操作などでじっと画面を見続けると、まばたきの回数が減り、目の表面が乾いて疲れを起こします。
疲れを感じたら、目を閉じる、遠くを見るなどの休憩が一番です。
・偏食
目の健康に欠かせない栄養素がビタミンB群やA。偏食によりこれらのビタミンが不足すると、目が疲れ易くなります。毎日の食事を見直してみましょう。
・老眼、乱視
目の調節力は加齢とともに衰え、だんだん近くのものが見えにくくなります。これが老眼です。
老眼なのにメガネをかけなかったり、乱視の人が度の合わないメガネをかけていると、目に負担をかけるため、疲れの原因になります。
・睡眠不足、ストレス
睡眠不足をはじめ、不規則な生活、過剰な精神的ストレスで体が疲れているときに、目の疲れがあらわれることがあります。
体からのSOSと受け止め、ゆっくり休息し、体力の回復にも努めましょう。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/02/12 Mon,
こんばんは、福田です。
今回はインナーマッスルついてお話しします。
インナーマッスルとは身体の中心部分に近い筋肉の総称です。深層筋とも呼ばれており、鍛えることで姿勢がよくなったり、太りにくい体に仕上がります。これから筋トレに取り組もうと考えている男性は、まずインナーマッスルから鍛えていくのがベスト。
インナーマッスルを鍛えて得られる効果
1.身体機能を向上させる
2.体の基礎代謝が上がる
3.関節の位置が整って、バランスの良い身体に仕上がる
4.姿勢を細かく調節することで、血行が良くなる
今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。
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2018/02/12 Mon,
こんばんは、福田です。
今回は足がつる理由についてお話しします。
「足がつる」という状態は、足の筋肉が痛みを伴って、収縮や痙攣している状態です。
ふくらはぎの筋肉がつる「こむら返り」は多くの方が経験したことがあるのではないでしょうか。ふくらはぎがつると、筋肉の収縮や痙攣で硬く盛り上がってきます。この状態が数分にわたって続くこともあります。
足がつる原因として3つ挙げられます。
1. 栄養・水分不足
2. 筋肉疲労
3. 血行不良
足がつる状態になりにくくする予防法
1.栄養・水分をとる
2.日々の疲労回復を心がける
3.足を冷やさない
今回バランスボールとViPR を使ったトレーニングを紹介します。
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