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スタッフブログ

2018/02/20 Tue,

カロリー

こんにちは、AXISの溝口です。

今日はカロリーについてお話しさせていただきます。

カロリー摂取で気になっている方は多いと思います。
実際年齢、性別、活動レベルによって異なりますが、立ち仕事をする方を目安にすると、
男性2400kcal〜2550kcal
女性1950kcal〜2000kcal
が必要摂取カロリーです。
運動をする方は➕500kcal多く取り、あまり身体活動がない方は➖500kcal少なく取るようにしましょう。

今日は下半身のトレーニングの紹介をします。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360

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2018/02/20 Tue,

関節弛緩性

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は関節弛緩性についてお話しさせていただきます。

あまり一般的ではないですが生まれつき関節が緩い組織構造（関節弛緩性）を持っている方がいます。
弛緩性とは関節の可動域が正常と考えられる範囲を超えていることであります。
そういった方はトレーニングをする前に医療専門職による診察を必ず受ける必要があります。
過度な関節可動域が傷害の危険を高めるので気をつけてトレーニングしましょう。
今回は下半身のトレーニングの紹介をします。

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2018/02/20 Tue,

ピリオダイゼーション

こんばんは、塩田です。
今回はピリオダイゼーションについてお話ししていきます。

ピリオダイゼーションとは、トレーニングを期分けして刺激を変えることです。
やり方は大きく2種類に分けられています。

１つはひたすら向上させるためのピリオダイゼーション。
もう１つはスポーツ競技などのシーズンに合わせた計画的なピリオダイゼーションです。
１つ目は基本的に3ヶ月おきにトレーニングのタイプを変えていきます。
一方、シーズンに合わせたトレーニングでは、オフシーズンから試合シーズンにかけて身体を鍛えていくものです。
ただ、期間の差はあっても基本的に「筋肉・体力づくり」→「パワー」→「競技力」→「戦術・戦略」の流れは変わりません。

それぞれのゴールを目指し、トレーニングをすることで目的達成をすることが大切です。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/02/20 Tue,

ローテーターカフ

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、ローテーターカフについてお話しさせていただきます。

ローテーターカフは回旋筋腱板とも言われ、肩甲骨から始まり、上腕骨で終わる肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋の総称です。
棘下筋以外の３つの筋は深層に隠れています。
ローテーターカフは腕を捻る動きと、肩関節を引き付けて安定させるという重要な役割もあります。
肩関節は他の靭帯と異なり、強い靭帯を持ちません。なので可動域は大きいですが安定性が低いという問題があります。
ローテーターカフは上腕骨頭が肩甲骨から外れないように引き付けて、他の関節における靭帯のように振舞います。
肩関節は筋肉に保護された関節です。
ローテーターカフが弱いと肩の障害や怪我が起こる事があるので頑張ってトレーニングしましょう。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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2018/02/20 Tue,

加圧トレーニング

こんばんは、塩田です。
今回は加圧トレーニングについてお話ししていきます。

加圧トレーニングとは、腕や足の付け根に専用のベルトを巻き、血流を制限した状態で行うトレーニングです。
加圧トレーニングをすることによって、少ない負荷で高負荷のトレーニングと同様の状態を作ることができます。
加圧トレーニングをしているときは、成長ホルモンの分泌が通常の2、300倍になると言われるので、代謝が活性され脂肪燃焼にも効果があらといわれています。
また成長ホルモンが多く出るので、怪我の回復も早まると言われています。

加圧トレーニングは、低負荷を用いるため誰でもできるトレーニングですが、加圧ベルトの圧力などを素人がやると、効果が出なかったり、血栓ができ命に関わることがあるため、必ず専門の人についてもらいながらやるようにしてください。