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スタッフブログ

2018/02/20 Tue,

膝内側側副靱帯損傷

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「膝内側側副靭帯損傷」についてお話しします。

この怪我はスポーツを行なっている人ならほとんどの人が聞いたことがあると思います。

●膝内側側副靱帯損傷とは？
膝の靭帯で最も受傷頻度が高く単に膝の捻挫として扱われることが多い怪我です。初期に固定をすれば修復しやすいですが陳旧化すると有効な治療法は少なくなります。

●原因
ジャンプの着地や疾走じに膝が内側に入る事で受傷しやすいです。

●症状
圧痛、腫張、熱感、受傷後は関節血腫などが見られます。

少しでも痛めた疑いがある場合はすぐに病院に行くようにしましょう。

今日は、ダンベルを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
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2018/02/20 Tue,

何日位で筋肉が落ちるのか

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「何日位で筋肉が落ちるのか」についてお話しします。

せっかくトレーニングを行って付けた筋肉が落ちて行くのはとても悲しい事ですが何日で筋肉が落ち始めるのか気になる人もいると思います。

トレーニングの強度にもよりますが大体1週間程経てば筋肉が超回復をして筋肉が最大になります。

そしてこの超回復した時期を過ぎると緩やかに筋肉が落ちて行きます。

あまり回復期間が長過ぎないようにしてもいいでしょう。

今日は、ステップ台を使ったストレッチを紹介します。

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2018/02/20 Tue,

膝前十字靭帯損傷

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「膝前十字靭帯損傷」についてお話しします。

この怪我は膝の前側の靭帯が損傷してしまう怪我で膝が抜けるなどの症状があり、内側側副靱帯と同時に損傷する場合も多々あります。

●原因
外側から膝を中に入れる外力、例えばタックルされた時やステップを切った時、ジャンプで膝が内側に入ってしまった時などに受傷します。

●症状
膝が完全に伸びない、正座できない、膝が抜けるなど日常生活にも影響が出てきます。

早期の治療がなによりも大切になります。膝を怪我をしたと思ったらすぐに病院へ行くようにしましょう。

今日は、ディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/02/20 Tue,

運動の抗うつ効果

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は運動の効うつ効果についてお話しさせていただきます。

悩みごとやストレスを抱えている方はほとんどだと思います。運動は抗うつの効果があります。
一般的にうつは医師による治療がされますが
運動はコスト面の心配や副作用がないことから、望ましい代替療法であり、投薬治療と同じぐらいの効果があります。
みなさんも運動をしてみてください。

今日は下半身のトレーニングの紹介をします。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/02/20 Tue,

自重トレーニング

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は自重トレーニングについてお話しさせていただきます。

自重トレーニングは自分の体によって抵抗が提供されます。
自重トレーニングは、人に合った負荷をかける事が出来ないので、最大筋力、最大パワーを発達させる事は出来ないません。
しかし、目標が基礎筋力や筋持久力の場合、自重トレーニングは充分目的にあった方法であります。
今日は下半身のトレーニングの紹介をします。