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スタッフブログ

2018/02/22 Thu,

腰椎分離症について

こんにちは！AXISの田丸です。

今回は、腰椎分離症についてお話しします。

症状について。
腰痛の場合と、お尻や大腿の痛みを出す場合があります。
11〜17歳に発症しやすく、腰痛やしびれがあります。

予防について。
分離症があっても強い痛みや日常生活の障害なく生活できる場合が大部分です。腹筋・背筋を強化して、一般的な腰痛予防を心がけます。

今回は、バランスボールを使った股関節のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2018/02/22 Thu,

疲労回復ち良い食べ物

こんにちは！AXISの田丸です。

今回は、疲労回復にいい食べ物。についてお話しします。

抗酸化作用の強いビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富に入った食べ物を食べると良いです。
ビタミンA:レバー、うなぎ、卵黄、にんじん
ビタミンC:アセロラ、レモン、オレンジ
ビタミンE:アーモンド、果実、小麦

今回は、バランスボールを使った股関節のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2018/02/22 Thu,

ロイシンについて

こんにちは！AXISの田丸です。

今回は、ロイシンについてお話しします。

ロイシンとは、アミノ酸の中に含まれる必須アミノ酸です。
トレーニング後に、アミノ酸を摂取すると筋肉がつきやすくなります。
中でもロイシンは筋肉の合成をもっとも高めてくれます。
ロイシンは、肉類、乳製品、大豆、魚などに多く含まれています。
トレーニング後は、これらの食材を意識して摂ると、筋肉がよりつきやすくなります。

今回は、ダンベルを使った大胸筋のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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