BLOG

スタッフブログ

2018/01/06 Sat,

インナーユニット

こんばんは。AXISの石井です。

今回はインナーユニットについてお話します。

インナーユニットとは体幹部にある4つの筋肉の総称で種類としては、腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群のことを指します。

胴体の深い部分（深層部）にあるインナーユニットは、姿勢の保持や内臓をしたから支える、などの役目を担っています。
産後に、あるいは加齢とともになんだか下腹が出てきた、という場合はインナーユニットの働きが落ちているってことが考えられます。体幹トレーニングや腹式呼吸など、うまくトレーニングをすることで緊張をとることができます。

これらがしっかりするもしくは体幹がしっかりしてるとゴルフなどのパフォーマンスも上がる事があるので、しっかりやっておくことをオススメします！

今回は体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2018/01/05 Fri,

食物繊維について

こんにちは、塩田です。
今回は食物繊維についてお話ししていきます。

お米、パン、麺類などに含まれる炭水化物。
日本人は炭水化物中心の食生活が多いですよね。
多くの方が炭水化物＝糖質というイメージが強いかもしれません。ですが実は炭水化物は糖質だけではありません。食物繊維も炭水化物なんです。

食物繊維は「ヒトの消化酵素で消化されない/されにくい食品中の難消化性成分の総体」とされています。
この食物繊維、摂取することによって、コレステロールの抑制作用、整腸作用、大腸がんのリスクを低下させる、糖尿病予防などさまざまな嬉しい効果が期待されます。

特にイモ、豆類、キノコ、海藻などに多く含まれますので、ぜひおかずの一品に入れていってください。

肩のストレッチと体幹のトレーニングを同時に行えます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

　この記事のつづきを読む

2018/01/05 Fri,

ダイナミックストレッチについて

こんばんは、塩田です。
今回はダイナミックストレッチについてお話ししていきます。

ダイナミックストレッチとは、前回お話ししたスタティックストレッチと違い、姿勢を保持せず動きながら筋や腱を伸ばすストレッチです。

このストレッチには、
・筋肉が働きやすくなら
・運動のパフォーマンス向上
・怪我の予防
・可動域の増大
の効果が期待されます。

このことから、ダイナミックストレッチは特に主運動の前のウォーミングアップにおいて有効なものになります。

背中のストレッチです。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

　この記事のつづきを読む

2018/01/05 Fri,

スタティックストレッチについて

こんばんは、塩田です。
今回はスタティックストレッチについてお話ししていきます。

ストレッチはいくつか種類があって、その中の一つのスタティックストレッチとは静的なストレッチとも言われ、止まった状態で行うものです。
このスタティックストレッチには、
・柔軟性の向上
・疲労回復
・副交感神経を亢進しリラックス状態を作る
などの効果が期待されます。

スタティックストレッチは20〜30秒の時間をかけて、呼吸を意識しながらリラックスした状態で行います。このとき無理に伸ばさず、伸ばしている部分を意識しながら行なうとより効果的にできます。

ただ、このスタティックストレッチは運動前に行なうと、筋を弛緩させてしまうので、ウォーミングアップではなく、クーリングダウンに取り入れると有効です。

普段あまりほぐす機会の少ない二の腕のストレッチです。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

　この記事のつづきを読む

2018/01/05 Fri,

クーリングダウン

こんばんは、塩田です。
今回はクーリングダウンについてお話ししていきます。

クーリングダウンとは、主に疲労回復を早めたり、運動直後の静脈還流量の確保のために行います。
高強度の運動によって作られる乳酸の蓄積は筋疲労に繋がります。
クーリングダウンを行うことによって、この乳酸の除去が早まるため、疲労回復も早まるのです。
また、高強度の運動を急に止めてしまうと、心拍出量が減少して、血圧が急激に下がり、めまい、立ちくらみ、吐き気などを招く危険性があります。ですが、高強度の運動後に軽い運動を続けることで、これを防ぐことができます。

このため、運動後のクーリングダウンはとても大切なのです。

クーリングダウンとしてオススメなのは、低強度の有酸素運動、スタティックストレッチ、マッサージです。

みなさんも運動後には必ずクーリングダウンをして、安全に運動を行なっていきましょう！！