こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「方形回内筋」についてお話しします。

トレーニングの目的は人それぞれですが、身体の機能改善を目的としている方は小さな筋肉までしっかりとトレーニングする事が重要です。今回は前腕の回内に必要な筋肉を紹介します。

●方形回内筋とは？
前腕の手首側に位置する平らな筋。主に肘先を内側に捻る働きがある。前腕回内の主力筋である円回内筋とともに作用します。手首の動きには作用しません。

●起始停止
・起始
尺骨の遠位端1/4の前面
・停止
橈骨の遠位端1/4の前面

●働き
前腕と回内

●日常生活、スポーツ動作
日常生活ではビンや缶などの容器からグラスに飲料を注ぐ。ネジや容器のフタを回して開ける動き。

スポーツ動作ではゴルフや野球のスイング。テニス、バドミントンのスマッシュなど。

小さな筋肉ですがとても重要な働きをもつ筋肉です。しっかりとトレーニングしましょう。

今日は、ディスクを使った上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「回外筋」についてお話しします。

トレーニングの目的は人それぞれですが、身体の機能改善を目的としている方は小さな筋肉までしっかりとトレーニングする事が重要です。今回は前腕の回外に必要な筋肉を紹介します。

●回外筋とは？
前腕後面の外側に位置する筋。橈骨頭を回り込むように覆っている。筋名の通り、肘先を外側に捻る働きをもつ前腕回外の主力筋です。

●起始停止
・起始
①上腕骨の外側上顆
②尺骨の回外筋稜、外側側副靭帯、橈骨輪状靭帯

●働き
前腕の回外

●日常生活、スポーツ動作
日常生活ではネジや容器のフタを回してしめる。

スポーツ動作では野球のバッティング、バドミントンのバックバンド

小さな筋肉ですがとても重要な働きを担っています。しっかりとトレーニングしましょう。

今日は、ディスク を使った上半身トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「肘筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングをする目的は様々だと思いますがその中でも肘の動きの改善を行いたい。そんな人にオススメな筋肉を紹介します。

●肘筋とは？
肘関節のやや下側に位置する小さな筋。主に上腕三頭筋の働きを補助して肘関節の伸展に貢献する。

また肘関節が屈曲するときに、関節包が肘関節に対してずれないように保つ働きもあります。

●起始停止
・起始
上腕骨の外側上顆のやや後面、外側側副靭帯
・停止
尺骨の肘頭外側面

●働き
肘関節の伸展、肘関節包を張る

●日常生活、スポーツ動作
日常生活ではドアを押し開ける。物を持ち上げる。物を頭上に持ち上げるなど肘を伸ばしてうでを押し出す上腕三頭筋の働きを補助します。

スポーツ動作では砲丸投げ、やり投げの投てき。相撲の突き押し。バレーボールのスパイクなど。上腕三頭筋の補助筋として働きます。

上腕三頭筋の動きを補助してくれる大切な筋肉です。ベンチプレスなどの重量アップにも関わる筋肉なのでしっかりと意識しましょう。

今日は、お尻のマッスルコントロール トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「円回内筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングをする目的は様々だと思いますが男らしい太い前腕や女性らしい美しい腕を作りたいという人は多いと思います。そんな前腕を作るために必要な筋肉を紹介します。

●円回内筋とは？
肘の内側（小指側）から前腕の外側へ斜めに走行する筋。主に前腕を回内させる働きがあり、肘関節屈曲にも作用します。
ゴルフ肘の症状など過使用による損傷が起こりやすい筋でもあります。

●起始停止
・起始
①上腕頭:内側上顆、内側上腕筋間中隔
②尺骨頭:鈎状突起内側

●働き
前腕の回内、肘関節の屈曲

●日常生活、スポーツ動作
日常生活では缶や瓶などの容器からグラスに飲料を注ぐ。容器のフタを回してあげるなど。
スポーツ動作ではゴルフや野球のスイング。テニス、バドミントンのスマッシュなどに使用されます。

小さな筋肉ですが過使用に陥りやすい筋肉になります。十分に休養をとりつつ鍛えていきましょう。

今日は、お尻のマッスルコントロールトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「腕橈骨筋」についてお話しします。

みなさんトレーニングをする目的は様々だと思いますが男らしい太い前腕や女性らしい美しい腕を作りたいという人は多いと思います。そんな前腕を作るために必要な筋肉を紹介します。

●腕橈骨筋とは？
前腕前面の外側（親指側）に位置する筋。肘関節屈曲に貢献する唯一の屈曲筋として存在しています。また前腕を走行する筋肉の中で他の筋肉とは異なり手首（手関節）の動きには関与しません。

●起始停止
・起始
上腕骨の外側顆上稜、外側筋間中隔
・停止
橈骨の茎上突起の橈側面

●働き
肘関節の屈曲、前腕の回内、前腕の回外

●日常生活やスポーツ動作
・日常動作ではビアジョッキでビールを飲むなど前腕回内位で肘を曲げる動き
・アームレスリングで相手の腕を引きつける動きなど。

腕橈骨筋は前腕回内位で肘関節屈曲の動き（ハンマーカール）で鍛えることができます。しっかりと前腕まで鍛えるようにしましょう。

今日は、下半身のマッスルコントロールトレーニングを紹介します。

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