こんばんは。AXISの石井です。

今回は肉離れについてお話します。

肉離れとは筋肉に急に強い収縮力がはたらいた時、自分の筋力に耐えきれなくなって筋組織が断裂することを指します。肉離れは通称で、正式名は筋断裂です。

特にサッカーやラグビーなどの走ったり、コンタクトをするスポーツでよく聞く怪我になりますが、日常生活でも起こる事があります。

予防法として、スポーツであればウォーミングアップをしっかりする事、またしっかりとストレチをする事、タンパク質をしっかり摂取する事でなりにくい体を作る事ができます。
一度肉離れになってしまうと癖になる事がありますので、なってないうちはしっかりと
予防していきましょう。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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こんばんは。AXISの石井です。

今回は睡眠時無呼吸症候群についてお話します。

睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea Syndrome）は、寝ている間に呼吸が止まる病気です。
Sleep Apnea Syndromeの頭文字をとって、「SAS（サス）」とも言われます。
医学的には、10秒以上の気流停止（気道の空気の流れが止まった状態）を無呼吸とし、無呼吸が一晩7時間の睡眠に30回以上、若しくは1時間あたり5回以上あれば、睡眠時無呼吸と定められています。

睡眠時の病気のため、気づかない人が多いのが現状です。

無呼吸症候群の原因として大きく分けて2つあります。
一つは閉塞性睡眠時無呼吸タイプ（OSA）、もう一つは中枢性睡眠時無呼吸タイプ（CSA）です。OSAは物理的に気流の通り道が狭くなり起こるもので、CSAは脳からの指令が出ない事で起こります。無呼吸症候群の中で、前者が9割を占めているのが現状です。
特に喫煙、高血圧、脂肪異常症、糖尿病などの方はなる確率が高いとされています。

ぜひ生活習慣を見直し、快適な睡眠をとることをお勧めします。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの石井です。

今回は脚がつってしまう原因についてお話します。

運動のしすぎやサッカー選手が試合終盤に脚がつったりする事があると思います。
脚がつるというのは一種の痙攣です。

これらの原因の主は、栄養、水分不足、筋肉疲労、血行が悪くなる
などです。
これらは生活習慣の見直しや運動をする事で、改善が見込めます。

脚がつりやすいと感じる方は一度見直してみてはいかがでしょうか。
また、トレーニングや健康のことについて知りたい方はAXISまで電話してみてください。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの石井です。

今回はマッスルメモリーについてお話します。

マッスルメモリーとは一度鍛えて強くした経験のある人の場合、再開してから数ヶ月程度で筋力が戻ってくることで、まるで筋肉が強かった状態を記憶しているかのように急激に筋力、筋量が戻る現象になります。

現状では確立されたメカニズムではないですが、成長ホルモンの分泌や、栄養摂取の行き届きなどを覚えているためと推測しています。

ただ、トレーニングを始めたらやめないのがいちばんです。年齢を重ねるごとに
筋力は低下してしまうものです。自分の体の健康は二の次になっていませんか？
もし、健康にご興味ある方はAXISへ電話してみてください。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの石井です。

今回はダイナミックストレッチについてお話します。

ダイナミックストレッチとは、関節を動かしながら筋肉を動かし、可動域を増やしていくストレッチになります。別名動的ストレッチと呼びます。

関節や筋肉は使わないと、どんどんと低下してきてしまします。
少しでも体を動かすだけで変わりますので、ぜひ実施してみることをお勧めします。

またAXISでは様々なトレーニングをご用意し、お客様の生活の一部になることを目標にやらせていただいています。

ぜひご興味ある方はお電話ください。

今回は下半身ストレッチを紹介します。

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