こんばんは、塩田です。
今日は高尿酸血症・痛風についてお話しします。
血液の中には尿酸が含まれており、その濃度が高くなることを高尿酸血症といいます。この尿酸値が高い状態が続き、尿酸が関節に沈着して炎症や発作が起きた状態を痛風といいます。

痛風は高尿酸血症が原因となりますが、高尿酸血症の原因は遺伝的な体質のほか、食べすぎ、飲み過ぎ、運動不足など生活習慣が関係しています。

痛風の痛み自体は自然と2週間ほどでなくなりますが、根本の高尿酸血症を改善しないかぎり繰り返します。また痛風が進行し、慢性化すると腎臓の働きが低下して腎障害を引き起こすことがあります。

そのため痛風になった場合は食生活の改善をし、高尿酸血症から改善していくことが大切になります。

お腹のトレーニングです。

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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

こんばんは、塩田です。
今回はメタボリックシンドロームについてお話しします。
メタボリックシンドロームとは、
血液中の糖や脂肪を分解する体の代謝が正常でなくなる症候群のことをいいます。
メタボリックシンドロームの診断基準としては、内蔵脂肪型肥満であることを前提として、脂質異常、高血圧、高血糖のうち２つ以上の項目にあてはまっているかで判断します。

メタボリックシンドロームの予防方法は
・適性な体重を維持する
・バランスのとれた食事をする
・規則正しい生活をする
・脂質を取りすぎない
・塩分、糖分の取りすぎに気をつける
・適度な運動の継続
・十分な睡眠、休養をとる
・禁煙する
・適度な飲酒量を守る
です。
メタボリックシンドロームは動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞を引き起こしやすくなるので、日頃からライフスタイルを見直していきましょう。

ふくらはぎのストレッチです。

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こんばんは、塩田です。
今回は坐骨神経痛についてお話しします。

坐骨神経とは腰からつま先まで伸びている太く長い神経で、この神経が圧迫され刺激を受けると腰やお尻、太もも、ふくらはぎに鋭い痛みや痺れが現れます。

坐骨神経痛を改善するには、
・なるべく重いものを持たない
・長時間同じ姿勢をとらない
・肥満しているようであれば減量する
・腰周辺の筋力をつける
・温浴やホットパックを利用し、温める

などがありますが、原因によって改善方法は当然変わって来るので、もし症状が長く続いたり、悪化するようならば整形外科を受診し、検査してもらいましょう！

腰のトレーニングです！

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こんばんは、塩田です。
今回はロコモティブシンドロームについてお話しします。

ロコモティブシンドロームとは、筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれかもしくは複数に障害があり、立つ、歩くの機能が低下している状態をさします。
進行すると日常にも支障がでてきます。

ロコモティブシンドロームは運動器の疾患から来るものもあれば、加齢に伴い運動器の機能低下から来ることもあります。
進行すれば、日常生活の支障だけでなく、怪我や骨折のリスクが高くなります。

自分の運動器の機能低下を自覚し始めたら運動習慣をつけていくことが大切です。

体幹トレーニングです！

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こんばんは、塩田です。
今回は鉄欠乏性貧血についてお話しします。

貧血とは血液中の赤血球の減少やヘモグロビンの減少で体内に酸素を十分に供給できなくなった状態をいいます。

その中の鉄欠乏性貧血というものがあります。
それは主に食事と関係が深い貧血です。
欠食や偏食などの食事により鉄分が不足したり、鉄の吸収をサポートするビタミンCの不足が原因となることがあります。

そのためアンバランスな食事で貧血となり、めまい、立ちくらみ、動悸、息切れなどの症状が現れるのです。

鉄欠乏性貧血を予防するには、
・鉄を多く含む食品を摂取する(魚介類、青菜、大豆製品)
・良質のたんぱく質やビタミンCを一緒に摂取する
・酸味や香辛料などを利用する
などに気をつけて食事をすることをおすすめします。

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