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スタッフブログ

2018/01/09 Tue,

随意筋と不随意筋について

こんにちは。坂下です。

随意筋と不随意筋の違いについてお話します。

筋肉は、骨格筋、内臓筋、心筋の3つのタイプに分けることができ、さらに意識的なものか無意識的なものかによって随意筋と不随意筋の2つに分けられます。

随意筋とは、自らの意思で動かすことが可能な筋肉ことです。(骨格筋)
通常の筋トレや持久力の強化で鍛えることが可能で、体の部分を動かす役割や体温の維持や姿勢を保持する役割があります。

不随意筋とは、自らの意思で動かすことが出来ない筋肉のことです。
自律神経によって自動的にコントロールされており、内臓筋と心筋が不随意筋です。

普段動かしている筋肉だけが筋肉というわけではなく、体内物質の循環や心臓の鼓動も筋肉であるということです！

VIPRを使ったトレーニングです！

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

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2018/01/09 Tue,

RICE処置について

こんにちは。坂下です。

RICE処置について②お話します。

RICE処置は、受傷後痛み、腫れ、炎症がある時あるいは慢性の症状がある時に行います。

15分〜20分RICE処置を行い、40分〜60分間隔をおいて再びRICE処置を行います。
症状にもよりますが、受傷後24〜72時間はこのサイクルを繰り返します。

目的としては、回復を早めるのに腫れや炎症を抑えることです。
適切な治療が行われないと最悪の場合はスポーツ現場への復帰も困難になるばかりではなく、日常生活に支障きたすことにもなりかねません。
なので、受傷時には実践してほしいです。

VIPRを使ったトレーニングです！
AXIS TRANING SUTDIO

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2018/01/09 Tue,

RICE処置について

こんにちは。坂下です。

RICE処置について①お話します。

RICE処置とは、
Rest安静
完治を遅らせリハビリに費やす時間を長引かせてしまいますので、安静にすることが大切です。

Ice冷却
冷やす事で痛みを減少させることができ、腫れや炎症をコントロールすることが出来ます。

Compression圧迫
適度な圧迫で腫れや炎症をコントロールすることが出来ます。

Elevation挙上
心臓より高い位置に挙上することで重力を利用して腫れや炎症をコントロールすることが出来ます。

頭文字をとってRICE処置と言います。

VIPRを使ったトレーニングです。
バランスを取りながら、行います！

AXIS TRANING SUTDIO

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2018/01/09 Tue,

相反性神経支配について

こんにちは。坂下です。

相反性神経支配についてお話します。

相反性神経支配とは、主動筋が収縮してる時は、反対側の拮抗筋がリラックスするように神経が調整する働きのことです。
相反性神経支配を利用したストレッチをダイナミックストレッチといいます。

ウォーミングアップで行い、効果的に出来るとパフォーマンス向上に繋がるので積極的に取り入れてみると良いと思います！！

体幹トレーニングです！
腰痛予防にも繋がります。

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
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2018/01/09 Tue,