こんばんは、塩田です。
今回はビタミンAについてお話ししていきます。
ビタミンAは水に溶けにくい脂溶性ビタミンの１つです。
主に目が光を感じるようにし、皮膚や粘膜の健康を維持する働きを持ちます。また細菌感染を防ぐ作用ももち、子供の成長にも影響を与える栄養素です。

ビタミンAは油脂と合わせてとると吸収がたかまります。

不足すると、夜盲症になったり、皮膚や粘膜が乾燥したり、感染症かかりやすくなってしまいます。しかし逆に過剰に摂取すれば頭痛、嘔吐、脱毛、筋肉痛や肝臓障害が起こることがあるので、摂取量には十分に注意していきましょう。

背中のストレッチと太もものストレッチを同時に行います。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、頭最長筋のお話をさせていただきます。

頭最長筋は、首の後ろのやや深部にある筋肉です。
頭最長筋は、第5頸椎〜第3胸椎の横突起から始まり、側頭骨の乳様突起で終わります。
主な動きは、頸部の伸展、側屈、回旋です。
日常生活動作としては、上を向く動きや、かがんだ体勢から首を起こす動作、頸部を固定して正しい姿勢を維持するために使われます。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。
今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、腰腸肋筋についてお話しさせていただきます。

腰腸肋筋は脊柱の後面にある筋です。
腰腸肋筋は、腸骨稜の外唇、仙骨、胸腸筋膜から始まり、第6〜12肋骨の後面で終わります。
主な動きは胸椎の伸展と側屈です。
日常生活動作としては、立ち上がり動作、上体を起こす動作など正しい姿勢の維持です。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。
今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、胸腸肋筋についてお話しさせていただきます。

胸腸肋筋は脊柱の後面にある筋肉です。
胸腸肋筋は、第7〜12肋骨から始まり、第1〜6肋骨で終わります。
主な動きは胸椎の伸展（上体を反らす動き）と胸椎の側屈です。
日常生活動作としては、立ち上がる動作、かがんだ体勢から上体をおこす動作、正しい姿勢の維持です。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は頸腸肋筋についてお話しさせていただきます。

頸腸肋筋は脊柱の後面にある筋肉です。
頸腸肋筋は第3〜6肋骨の肋骨角から始まり、第4〜6頸椎の横突起の後結節で終わります。
主な動きは頸椎の伸展と側屈です。
首を後ろに倒す動きと、横に首をかしげる動きです。
日常生活動作としては、立ち上がり動作、かがんだ体勢から首と上体をおこす動作、正しい姿勢の維持です。
トレーニングをする時に意識しながらトレーニングをしてみてください。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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