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スタッフブログ

2018/01/18 Thu,

ビタミンB1

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、ビタミンB1についてお話しします。

日本人の主食のご飯やパン、砂糖などの糖質が分解されエネルギーとなる過程で必要となるのがビタミンB1です。
ビタミンB1が不足すると、いくら糖質をたくさん摂取したところで、エネルギーに変えることができず、乳酸などの疲労物質がたまり、疲れやすくなります。私たちの脳や神経機能を正常に保つためにも十分なエネルギーが必要です。エネルギーが不足すると精神が不安定になり、イライラしたり集中力が失われたりといった症状があらわれます。肝臓や腎臓の機能も低下し、胃腸障害などの原因にもなります。余分に摂取したビタミンB1は尿と一緒に排出されるので過剰摂取による副作用はありません。

今日は、下半身のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2018/01/17 Wed,

悪性新生物

こんばんは、塩田です。
今回は悪性新生物、つまり、がんについてお話ししていきます。

がんは日本での死亡原因の第1位の疾患です。
現在、日本人の2人に1人は生涯においてなんらかのがんに罹患すると推計されています。
男性では、胃大腸肺前立腺の順に、女性では乳房大腸胃子宮の順に多いと言われています。
がんの発生は生活習慣と密接に関与していて、予防法を実践すれば発生率を低下させることができます。その要因は主に運動および食事です。
その予防法は、1、肥満度 2、身体活動 3、高カロリー飲料 4、植物性の食事摂取 5、動物性の食事制限 6、アルコール 7、塩分制限、カビ類を避ける 8、サプリメントに頼りすぎない
などです。また、喫煙も発がん物質の１つです。自分が喫煙者でなくても受動喫煙で、発がんする可能性があるので、他人のタバコの煙をできるだけ避けましょう。

太もものトレーニングです。

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2018/01/17 Wed,

こんばんは、塩田です。
今回はビタミンCについてお話ししていきます。
ビタミンCとは、皮膚や細胞に含まれるコラーゲンの合成欠かせないビタミンです。
コラーゲンはたんぱく質の一種であり、皮膚や腱、軟骨、骨などを丈夫にする働きがあるため不足すると壊血病になりわ出血や骨折などを起こします。

またビタミンCは鉄の吸収率を高めたり、肝臓の薬物代謝に関わる酵素を活性化させて解毒作用を高める働きも持ちます。抗酸化も強く血中のLDLコレステロールなどの参加を抑制し、動脈硬化や老化を予防します。しみの原因になる肌へのメラニン色素の沈着を防ぐ働きなどもあり、健康面だけでなく美容面でも働きが期待されます。
抗ストレス作用をもつホルモンの合成にも関わるため、ストレスが多い人は必要量が増加します。

ビタミンCは大切な栄養素ですが、身体に長期間蓄積されず、一度に大量に摂取しても吸収率が低下し、排泄されるので、極力毎食こまめに摂取することが重要です。

お尻のトレーニングです！

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2018/01/17 Wed,

リン

こんばんは、塩田です。
今回はリンについてお話ししていきます。

リンとはミネラルの１つで、骨や歯を構成する主要な成分の１つで、多量ミネラルなので、カルシウムの次に多く人体に含まれているものです。
このうち薬物8割が骨や歯に存在し、カルシウムとともに骨格を形成し、またエネルギー産生する際に使用されるATP(アデノシン三リン酸)の材料となります。
脂質と結合してリン脂質となり、細胞膜などになることから全ての細胞に存在するといえるものです。
現代では、食品添加物として広く使われるようになったので、摂取不足になることはほとんどなく、むしろ過剰摂取による健康被害の方が考えられています。

上半身のストレッチです

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2018/01/17 Wed,

運動誘発性喘息

こんばんは、塩田です。
今回は運動誘発性喘息についてお話ししていきます。
運動誘発性喘息とは、運動終了の数分後から一過性の気管支収縮をきたし、60分以内に自然回復する症状です。
比較的激しい運動を、3〜8分間行うことで誘発されやすいものです。また、吸入気の温度が低かったり、乾燥してるほど誘発されやすくなります。

病態は今でも十分には解明されていませんが、運動中の気道冷却により気管支粘膜が低下して、運動終了後に気道温度が急速に戻るため、血管怒張が起こり、気道が狭くなるというものが有力とされています。

つまり、急に乾燥した冷たい空気を吸い込むと発作を起こしやすいため、運動前には十分にウォームアップを行い、ゆっくりと外気に身体を慣れさせることが大切です。

下腹部のトレーニングです！