こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、ギックリ腰の原因となる症状とそのメカニズムについてお話しします。

原因
腰部椎間板の断裂、腰部椎間板ヘルニア

症状
腰からおしりにかけて痛みがあり、足にかけてしびれや痛みが走ることがあります。重いものを持ったりすると激痛が起こり、ぎっくり腰の状態になることがあります。

メカニズム
腰の骨と骨の間には、クッションの役目をする椎間板と呼ばれるものが存在します。この椎間板は常に体の重みを支えていて圧力がかかっています。加齢によってだんだん変化し椎間板の断裂が起きる事があります。そしてその椎間板の一部が、サンドイッチの中身がつぶれて出てくるような感じで出てきて、背骨にそって走っている神経を圧迫するため痛みが起こります。

日頃から重たいものを持つ時の体勢や力の入れ方を意識しましょう。

今日は、お尻のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、ギックリ腰の原因となる症状とそのメカニズムについてお話しします。

原因
腰部椎間板症

症状
慢性的に痛みが起こる場合もありますが、前にかがむような姿勢や体をねじった際に急に痛みが起こることがあります。

メカニズム
椎間板は中央は髄核とよばれる部分と、その外側の線維輪と呼ばれる部分で構成されています。髄核は水分を多く含むゲル状の物質でできており、線維輪はコラーゲンからできています。これらは年齢とともに減ってきて椎間板のクッションとしての機能が落ちてきます。クッション性がなくなることによって骨のまわりの筋肉や関節に負担がかります。無理な姿勢や急激な外圧などで、負担がかかっていた筋肉や関節を痛めることにより腰痛が起こります。

日頃から腰に負担のかかる体勢をとらない癖をつけましょう。
今日は、四頭筋とお尻のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、ギックリ腰の原因となる症状とメカニズムについてお話しします。

原因
腰椎圧迫骨折

症状
転倒や腰をひねった後などに、強い腰の痛みが発生し強い痛みが持続します。

メカニズム
特に多いのは骨粗鬆症がベースにあって、骨が弱くなっている状態のときに、転倒などで外力がかかって骨折するケースです。骨がもろいため、転倒などの強い力でなくてもちょっと腰をひねるなどの動作でも起こることもあります。骨折する事により激しい痛みが起こります。

正しい姿勢や保護する方法を知って予防する事が大切です。

今日は、四頭筋とお尻のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、猫背についてお話しします。

歩いているときや食事をしているとき、いつの間にか背中が丸くなっていることはありませんか？
会社や家でパソコンを使っているとき、スマートフォンを操作しているときなど、ふと気付くといつのまにか「猫背」になっていることが多いのではないでしょうか。

人間は丸くなろうとする力が強いため、丸くなった姿勢のほうが楽に感じる人も多いかもしれません。しかしこのような生活習慣を続け、長期間猫背でいると、体にゆがみがでたり、痛みや病気を発生させることになるかもしれません。
その体の不調は猫背が原因かもしれないのです。さらに猫背は年齢よりも老けて見えるなど、見た目にも悪影響をもたらします。

なので日頃から胸を張って歩くことを心がけましょう。

今日は、四頭筋のトレーニングを紹介します。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は亜鉛についてお話しさせていただきます。

亜鉛はタンパク質と合わせて摂取することで、全身の新陳代謝がより活性化されます。新陳代謝が活発な時期に亜鉛は必要量が増加するので、特に成長期の子供には過不足なく亜鉛を摂取することが必要です。
皮膚や髪もタンパク質からできています。亜鉛を摂取することで、タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブルを改善します。皮膚や髪も新陳代謝が速いペースで行われるため、亜鉛を積極的に摂ることで美肌・美髪効果につながります。
筋肉をつけたい方や、自分を美しく見せたい方は亜鉛を摂取する事をお勧めします。

今回は、下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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