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スタッフブログ

2017/12/12 Tue,

BMIについて

こんばんは。AXISの石井です。

今回はBMIついてお話します。

健康診断でよく出てくるBMIとは略さずいうとBody Mass Indexといい人間の肥満度を数値で表した数字です。

基準は年齢によって適正値が違いますが、大まかにいかとなります。
* 低体重　：　18.5未満
* 普通体重　：　18.5以上25未満
* 肥満（1度）　：　25以上30未満
* 肥満（2度）　：　30以上35未満
* 肥満（3度）　：　35以上40未満
* 肥満（4度）　：　40以上

計算方法は、体重÷身長の二乗で算出できます。

しかし、この値はあくまで目安であり、肥満そのものというわけではありません。その理由は体脂肪について触れていないからです。
とくに筋肉が多い人に対しては体脂肪が少ないものの、筋肉が重く、BMI値が高く出ます。よってあくまで目安として扱い、体脂肪も一緒に測って、ダイエットやトレーニングを実施していきましょう！

今回は上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/12/12 Tue,

ストレッチの効果

こんばんは。AXISの石井です。

今回はストレッチの効果ついてお話します。

ストレッチは今や運動をする際に確実に行われるものです。スポーツ選手から、小学生の体育の授業まで様々な場面でみます。

そんなストレッチの効果を改めてご紹介します。
ストレッチには、大きく分けて２つのやり方があります。スタティックストレッチとダイナミックストレッチです。それぞれ静的なストレッチと動的なストレッチと呼ばれます。
スタティックストレッチは皆さんがやっている長座での前屈など静的に行われるもので、ダイナミックストレッチは体を動かしながら体全体を伸ばしていくものになります。
ストレッチ効果としては、体が柔らかくなり、怪我のしにくい体をつくることができます。また、体をあたためたり、血流が良くなることで疲労をとることができます。

よってスポーツをする際、もしくは寝る前になどにストレッチをするのは良いとされています。

ぜひストレッチをやって、より良い運動習慣を作っていきましょう！

今回は上半身トレーニングを紹介します。