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スタッフブログ

2017/12/20 Wed,

アウターマッスル

こんばんは、福田です。
今回はアウターマッスルについてお話しします。

アウターマッスルとは体表面に見える、外側の筋肉の総称です。外から触れることが出来る筋肉で、強力な力を発揮できるのが特徴です。

自分の意識で動かすことができる筋肉がほとんどで、体の動作・衝撃から身を守るなどの重要な役割を担っています。

アウターマッスルを鍛える手法として高負荷重量のトレーニング行うことです。
食事をとり、休養をとる。アウターマッスルを大きくする基本となります。

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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2017/12/20 Wed,

オールアウト

こんばんは、福田です。
今回はオールアウトについてお話しします。

オールアウトとは自分の鍛えてる部分を限界まで追い込むことを言います。

オールアウトをすることにより成長ホルモンの分泌が著しく増えることが研究で確認されています。その結果、筋肉を成長させて大きくする筋肥大の効果も高いものがあるとされています。

オールアウトを目指すなら1人でトレーニングをするよりもう1人の人にしっかり補助をしてもらい、挙げる動作だけでなく、下ろす動作も余力を残さずやるのが好ましいです。
今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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2017/12/19 Tue,

マルトデキストリン

こんばんは、福田です。
今回はマルトデキストリンについてお話しします。

マルトデキストリンとは糖質のサプリであり、一言で糖質と言っても、単糖類、二糖類、多糖類など様々です。
マルトデキストリンは、その糖類のうち多糖類であるデンプンが分解されたものです。

ある程度分解されていることで体への吸収スピードが優れているうえ、消化器官にも負担をかけません。
そのため、摂取すると体内で素早くブドウ糖に分解されエネルギー源として使われます。
したがって、トレーニング時の有効な糖質補給として用いられているんです。

マルトデキストリンの飲み方
1.トレーニング中のワークアウトドリンクに混ぜて飲む
トレーニング中に摂取することで、筋肉の防止を防ぎます。
2.トレーニング後にプロテインと混ぜて飲む
インスリン分泌を高め、筋グリコーゲンが回復し、タンパク質分解の防止をする。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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2017/12/20 Wed,

インナーマッスル

こんばんは、福田です。
今回はインナーマッスルついてお話しします。

インナーマッスルとは身体の中心部分に近い筋肉の総称です。深層筋とも呼ばれており、鍛えることで姿勢がよくなったり、太りにくい体に仕上がります。これから筋トレに取り組もうと考えている男性は、まずインナーマッスルから鍛えていくのがベスト。

インナーマッスルを鍛えて得られる効果
1.身体機能を向上させる
2.体の基礎代謝が上がる
3.関節の位置が整って、バランスの良い身体に仕上がる
4.姿勢を細かく調節することで、血行が良くなる

今回はバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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2017/12/19 Tue,

バランスボールについて

こんばんは。AXISの石井です。

今回はバランスボールついてお話します。

バランスボールとは、直径60センチ程度の大きゴムボールで、へこんだり、座ったりすることができます。日本では2000年前後に流行りましたが、バランスボールの歴史は意外と古く、50年以上前の1960年代前半には、既にリハビリテーション用のアイテムとして用いられていたそうです。バランスボールはインナーマッスル（深層にある筋肉）を鍛える、バランス能力を鍛えるのに最適です。座るだけでも効果があり、強度が低いところから高いところまで幅広く使うことができます。
実際に当トレーニングジムにもありので、ぜひご興味がある方は、当トレーニングジムへ来てみてはいかがでしょうか。

今回は上半身トレーニングを紹介します。