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スタッフブログ

2017/12/21 Thu,

メチオニン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はメチオニンついてお話します。

メチオニンは必須アミノ酸の一つで、体内では作られないタンパク質の一つになります。メチオニンの大きな役割として肝機能の向上・保護があります。たとえば、アルコールからの保護や肝臓で分解する毒素分解の促進などがあります。また、育毛発毛にも効果があるとされています。メチオニンが不足してしまうと、肝臓の機能が衰えてしまうので、血中コレステロールの増加による動脈硬化や抜け毛を引き起こします。また、利尿能力が低下して老廃物の蓄積が進むことによりむくみが生じます。メチオニンはアルコールの過剰摂取によって、肝臓で大量消費されてしまいます。また、アルコールの過剰摂取は髪に栄養素が届きにくくなるため、摂取を控える必要があります。
摂取方法としては、鶏肉・牛肉・羊肉などの肉類や、マグロ、カツオなどの魚介類、牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐・納豆などの豆類や加工食品、ナッツ類や全粒小麦などに含まれています。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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2017/12/21 Thu,

イソロイシン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はイソロイシンについてお話します。

BCAAの一つである「イソロイシン」についてご紹介します。イソロイシンもバリン、ロイシンとともに必須アミノ酸に属しており、人間の体では作られないものです。イソロイシンの効果としては、筋肉の強化や肝機能の向上のほか、血管の拡張や体の成長を促進する働きがあり、幅広く活躍しているアミノ酸です。また、血糖値の上昇を抑制し、糖尿病に効果があるということがわかり期待が高まっている成分です。
鶏肉やサケ、プロセスチーズ、牛乳などに含まれています。BCAAの一つなので、トレーニング前にサプリメントとして摂取することをお勧めします。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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2017/12/21 Thu,

ロイシン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はロイシンついてお話します。

BCAAの一つである「ロイシン」についてご紹介します。ロイシンもバリン、イソロイシンとともに必須アミノ酸に属しており、人間の体では作られないものです。ロイシンの効果としては、筋肉の形成を促進して筋肉の損失を防ぐ、肝臓の機能を強化させる効果があるといわれています筋トレ中のに筋肉を使って代謝しますが、その損失を減らしてくれるということです。なのでトレーニング中にあと一押しの力発揮だったり、トレーニングの継続時間が伸びたりします。
また、牛肉・レバー・ハム・牛乳・チーズ・とうもろこし等から摂取することができますので、しっかりとりましょう。もし、トレーニングの時には、液体状BCAAを摂取することで、効率よく摂取できるのでお勧めです。ぜひやってみてください。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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2017/12/20 Wed,

母指CM関節症

こんばんは。AXISの上田です。

今回は、母指CM関節症についてお話しします。
物をつまむ時やビンのふたを開ける時など母指（親指）に力を必要とする動作で、手首の母指の付け根付近に痛みが出ます。進行するとこの付近が膨らんできて母指が開きにくくなります。また母指の指先の関節が曲がり、手前の関節が反った「白鳥の首」変形を呈してきます。母指の手前の甲の骨（第1中手骨）と手首の小さい骨（大菱形骨）の間の関節（第1手根中手骨関節：CM関節）は、母指が他の指と向き合ってつまみ動作ができるように大きな動きのある関節です。その分使い過ぎや老化に伴って、関節軟骨の摩耗が起き易く、進行すると関節が腫れ、亜脱臼してきて母指が変形してきます。

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2017/12/21 Thu,

バリン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はバリンについてお話します。

皆さんトレーニングは継続して実施していますか。そんなトレーニングに欠かせないタンパク質ですが、そのタンパク質にもいろいろな種類があります。その中で「バリン」についてご紹介します。
バリンは、人間の必須アミノ酸で、自分の体内で作ることができないものになっています。効果としては、筋肉を修復する効果があります。トレーニングをすると筋肉が代謝され落ちていきます。そこでバリンを摂取して修復してあげる必要があります。また、ロイシン、イソロイシンと共BCAAと呼ばれトレーニングには欠かせないサプリメントもあります。そのほか、血液中の窒素の調整をしたり、美肌の効果があったります。
ではどんな食材に含まれているかというと、牛肉・豚肉などの肉類、さんま・マグロなどの魚類、牛乳・チーズなどの乳製品、大豆などに含まれています。
ぜひ積極的に摂取してみてください。

今回は下半身トレーニングを紹介します。