スタッフブログ
2017/11/06 Mon,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、筋力トレーニングについてお話しさせていただきます。
仕事で重い物を持ち上げたい、筋力をつけてスポーツにつなげたい、そう思う方は多いと思われます。
正しいトレーニング方法によって筋力を効率よく向上させる事ができます。
筋力トレーニングは、4回から8回反復出来る回数で行います。その動きを2セットから6セット行います。セット間の休憩は2分から4分ほど取ってください。
例えば、デットリフトであれば、5回出来る重さで3分の休憩を挟みながら5セット行うないましょう。
今回は下半身のストレッチの紹介をさせていただきます。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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2017/11/06 Mon,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、喫煙ついてお話しさせていただきます。
喫煙者が心臓発作を起こす危険性は、非喫煙者の2倍です。
喫煙は、突発性心疾患の最大危険因子です。喫煙者の危険性は、非喫煙者の2から4倍です。喫煙者が心臓発作を起こした場合の死亡率と突然死の確率は非喫煙者よりも高くなります。
現在タバコを吸っている方で、やめたいと思っている方は、タバコの害を知った上で少しずつ禁煙をしていくのがいいと思われます。
今回は下半身のストレッチの紹介をさせていただきます。
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2017/11/06 Mon,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、減量についてお話しさせていただきます。
現在、自分の身体に満足行かず、ダイエットや減量をしている方は少なくないと思われます。しかし、過度な食事制限や糖質制限はリバウンドしやすい体質になったり体調を崩してしまいます。
安全に痩せるためには、1週間に0.5〜1kgの体重減少がベストだと言われています。
ですので、身体を壊す事なく楽しく運動しながら体重を減らしていきましょう。
今回は下半身のストレッチの紹介をさせていたきます。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/11/06 Mon,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「シューズ」についてお話しします。
普段何気に履いてるシューズ。運動する際にはこのシューズの選び方が大きく身体に影響してきます。
自分の足に合っていない靴を履いてしまうとパフォーマンスを存分に発揮できないだけではなく、怪我を引き起こしてしまう可能性があります。ここではシューズ選びの大切さをお伝えしていきます。
●運動を支える大切な部位（脚）
下半身には筋肉全体の約3分の2が存在しています。歩いたり走ったりする行為は主に下半身を動かす行為なので、全身の3分の2以上の筋肉を動かすということになります。
筋肉は心臓と同じく、血液を循環させるポンプの役割を果たすので、当然3分の2以上の量の筋肉がある下半身は血液循環において重要な役割を担っています。運動をする上で、この血液循環機能は必要不可欠です。
しかし、ランニング等の何度も何度も地面と接地するスポーツでは、脚の怪我が付き物です。この怪我のリスクを少しでも減らすには足への負担を軽くすることが必要で、その為に唯一地球と接している足裏を保護することが重要になります。
これはどのスポーツにも言えることであり、道具を揃える中でシューズは非常に重要になるのです。
●シューズ選びを間違えて起こる怪我や障害
足の形に合っていないシューズを使用することで引き起こされる症状がいくつかあります。
代表的な例でいうと、
* シンスプリント
* 足底筋膜炎
* 足の甲・脛の疲労骨折
* 反り爪
など様々な障害が起きてしまいます。
大切な脚を保護するためにも自分に合ったシューズを選ぶようにしましょう。
今日は、ステップ台を使った脚のストレッチを紹介します。
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2017/11/06 Mon,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「筋肉の大切さ」についてお話しします。
みなさんは筋肉についてどう思いますか？筋肉とは人間が生きていく上で必ず必要になる大切な体の組織なのです。いくつか必要な理由をあげていきます。
●姿勢や体位の維持
地球には重量があり、人間はその重力がある状態で何気なく生活しています。
そして、地球からの引力にも関わらず、直立したり姿勢を正したり出来る。この、姿勢を維持するために最も大切な働きをしているのが筋肉なんです。
筋肉がなければ、たとえ仰向けに寝たとしても身体の緊張が保てなくなり、様々な器官が重力で圧迫されてしまう。
他にも、筋肉が強化されることで関節も支えられることになり、正常な動きや姿勢を保つことが可能になる。
人間が人間らしく何気なく生活していくには、筋肉の貢献があってこそなんです。
●体温を調節する
人間は常に体温が36~37度の間に保たれるようになっています。さもないと、恒温動物である人間は死んでしまう。
そんな、大切な身体の熱ですが、その熱を生み出す最大の功労者が実は筋肉。
熱生産において、およそ60%を筋肉が担っていて、他の4割を肝臓や腎臓、そして褐色脂肪が担っているとされています。
それだけ、生命維持において大切な熱を発するということは、筋肉はその分エネルギー消費をしているということ。
これが、筋肉を付ければ消費カロリーが高まり、痩せやすい身体になるという所以です。
●外部からの体の保護
人体には常に何かしらの圧力がかかります。その圧力から身体を守っているのが実は筋肉。
もちろん、脂肪や骨格なども一緒に力学的ストレスから身体を保護することになりますが、筋肉があることで、その保護能力がさらに高まります。
筋肉は、身体を動かすだけでなくて、身体を守る働きもする大切な存在なんです。
このように様々な事で必要な筋肉を少しずつでもいいのでみなさんも鍛えていきましょう。
今日は、上半身のストレッチを紹介します。
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