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スタッフブログ

2017/11/09 Thu,

寝つきが悪いそんな時！

こんにちは、 AXISの小川です。

最近寝つきが悪いなと思うことはありませんか？

寝つきが悪い原因はいろいろあると思います。
携帯の見過ぎや運動不足など様々です。

そんな時に運動することも大切ですが、食材でも眠気を誘ってくれる食材があります。
それはトウモロコシ、春菊、生姜などです。
これらの食材にはメラトニンという眠気誘ってくれる成分が入っています。
そのほかに睡眠のリズムの改善などしてくれる物質です。

運動とメラトニンを摂取してよ質のいい睡眠をとりましょう！

随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
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2017/11/09 Thu,

有酸素運動の行い方

こんにちは、 AXISの小川です。

ウォーキングやジョギングなどをやってくださいと言われる時に20〜30分は行なってくださいと言われたことはないですか？

これらの運動を行うときはまとめてやらなくても大丈夫です。

一回で20〜30分と三分割してこれらの運動を行うのはシェイプアップの効果は変わらないです。
なので朝昼晩に分けて行えば10分づつてよいのであまり時間がとれない人にもオススメのやり方です！
ぜひ実践してみてください。

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2017/11/09 Thu,

ダイエット中のスイーツ

こんにちは、 AXISの小川です。
今日はダイエット中のスイーツについてです。

ダイエット中は食事制限をしているのでスイーツや油ものなどを控えることが多いと思います。
しかしダイエット中に食べたいものを全て制限してしまうと心の栄養のが無くなってしまいます。
それがよりストレスになり痩せ辛くなってしまいます。ダイエットだからといって好きなものを完全に控えるのではなく時々口にして心の栄養欠かさないようにし小さな目標を立てて達成していくことがダイエット成功の鍵になります。

しっかりとした計画を立ててダイエットしていきましょう！！

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2017/11/08 Wed,

骨格筋の役割

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、骨格筋の役割についてお話しします。

人体には、通常で大小含めて約600を超える筋肉が存在し、そのうち骨格筋は400以上になります。

成人男性では、体重の約40〜50%を骨格筋が占めています。骨格筋は、体の中心側に近い部位を筋頭、中間部を筋腹、体から遠い末端部分を筋尾といいます。

体の動きを自在にコントロールできるのは、収縮する骨格筋と弛緩する骨格筋が対になって骨格を動かすためです。

骨格筋と骨は、直接結合しているのではなく、骨格筋の両端にある腱が骨に結合しています。

体の中で最大の腱は、足首の後ろを通るアキレス腱です。ふくらはぎの下腿三頭筋をかかとの骨に付着されており、腱はコラーゲン繊維で組成されています。

筋肉の収縮によって片方の骨を引き寄せることで、体の動きをサポートしています。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/11/08 Wed,