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スタッフブログ

2017/11/13 Mon,

体内水分と調節について

こんばんは。AXISの石井です。

今回は、体内水分と調節機能についてお話します。

体内にある水分量は、約60%であり、人間が一日に必要な水の量は2500mlくらいだと言われております。それらを飲料水、もしくは食事から摂取して、尿や汗として排出されます。そして、体内の水分は腎臓によって調整されております。この腎臓が正常であれば問題なく、水分の収支バランスを整えられます。
また、運動時の水分は、1時間に1リットル程度しか吸収されないため、夏などの運動時はこまめに水分補給しましょう！

今日はメディシンボールを使った下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2017/11/13 Mon,

脂肪異常症について

こんばんは。AXISの石井です。

今回は脂肪異常症についてお話します。

脂肪異常症とは血中に含まれるコレステロールや、中性脂肪などの脂質が、一定の基準よりも多い状態の事をいいます。昔は高脂血症と呼ばれていました。
血中に脂肪が多いと、動脈硬化、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高くなります。また、高血圧の方が脂肪異常症になると動脈硬化のリスクがかなり上がってきます。
脂肪異常症は自覚症状がないので、動脈硬化が起きた時にわかったもします。これらを防ぐには、毎日の生活の見直しを実施することで、回避することができます。健康診断で脂肪異常症の疑いをかけられたら、ぜひ見直してはいかがでしょうか。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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2017/11/11 Sat,

寝違え

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、寝違えについてお話しします。

寝違えとは、首の疼痛、特に運動時の痛みを感じる状態です。

ただし、寝違えという医学的用語はなく、頸部周囲の靭帯や筋肉の急性炎症による痛みの総称です。正確には、急性疼痛性頸部拘縮と呼びます。

長時間の不自然な姿勢、睡眠中の体の冷え、疲労、過労、頸部や肩甲骨を動かしたときに起こる頸部の捻挫です。

痛みを和らげる方法として、脇の下の神経を解放させてあげる方法があります。

脇の内側を通る神経が、圧迫されると、首を支える筋肉の血行不良になることにより、首に痛みが出るので、脇の下をマッサージするなどしまょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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2017/11/13 Mon,

クールダウンについて

こんにちは。坂下です。
クールダウンについてお話しします。

クールダウンを行うことによって怪我の予防・疲労回復に繋がります。

何故繋がるのか…
①筋肉内の溜まったままの血液を循環させ心臓に必要な血液を確保すること

②運動直後の伸縮性、柔軟性が低下した筋肉の保護

③筋肉痛の原因となる老廃物(乳酸)の除去

また筋トレをした時、筋肉が固まりやすいのでクールダウンを必ず入れてもらってストレッチをしていきましょう！

この動きは体幹のトレーニングなので、腰痛予防に繋がります。

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2017/11/11 Sat,