こんばんは。AXISの一原です。

今回は、不眠についてお話しします。

現代の人は、不眠に悩まされているが多々あると思います。不眠の原因の１つとして過度のストレスが考えられています。

交感神経が過度に優位に立つと、ストレスが増して不眠の原因になってしまいます。

ぐっすり眠るには、眠りに入る前に副交感神経を優位にすることが有効です。

副交感神経を優位にする方法として、寝る前に半身浴があります。半身浴とは、少しぬるめの湯にみぞおちまで浸かる入浴方法です。

20〜30分ゆっくり浸かっていると副交感神経が優位に立ち、リラックスして眠りに入りやすくなります。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、結核性髄膜炎についてお話しします。

結核性髄膜炎とは、結核菌の感染によって生じる髄膜炎で、現在でも死亡率の高い病気です。

約２週間の経過で頭痛、発熱、意識障害が進行し、失明、難聴、水頭症などの重い後遺症を残すことが多い難治性疾患で、早期に適切な治療が必要です。

ほかの細菌性髄膜炎と比べ、亜急性(あきゅうせい)の発症・経過で、脳底髄膜炎を示すことが多い病気です。

粟粒結核の75〜86％に発症します。以前は主に小児の疾患でしたが、現在では成人や老人が大半を占めるようになりました。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、気圧の変化によって起こる体の現象についてお話しします。

例えば、雨が降ると、頭痛や、肩こり、膝が痛む、昔の古傷か痛む、憂鬱になったりすることがある思います。

こういった気圧の変化が、体に影響を及ぼすことが分かっており、なぜなら気圧が低くなると血管が膨張して血圧が下がります。

それが、様々な部位の血管で起こることにより、頭の血管が膨張すれば頭痛、古い傷口周辺の血管が膨張すれば傷を圧迫して神経に触れ痛みを感じたり、喉の血管が膨張すれば気道が腫れて喘息など、様々な症状につながるのです。

お風呂は、リラックス効果にもつながり、身体が緊張していると、神経が敏感になってしまい、痛みを感じやすくなることもあります。とにかく、ゆっくり身体をリラックスさせましょう。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、便秘についてお話しします。

便秘は、食事の改善により、腸内環境を整えることによって改善が見込めます。

水溶性食物繊維(果実や海藻類)と不溶性食物繊維(穀物、根菜など)をバランスよく摂る、
善玉菌を増やすよう、発酵食品、ビフィズス菌などの乳酸菌、オリゴ糖などを積極的に摂る！(ヨーグルト、チーズ、ぬか漬け、キムチ、納豆、味噌を摂取する。

他には、腸は朝に動きが活発になるので、朝食を抜かない、便を柔らかくするために、毎日2リットルを目安とした水分を摂ることを意識しましょう。

また、便秘は生活習慣の改善により、腸内環境を整えることによって改善が見込めます。

生活習慣の中でストレスや不規則な生活も、腸内環境を悪化させる要因となるため、生活習慣の改善として、十分な睡眠をとる、好きなことを楽しんでストレスを解消するよう心がける、腹部に刺激を与える筋トレやストレッチなどを習慣化しましょう。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回、喘息についてお話しします。

症状としては、発作性の呼吸困難、喘息ぜんめいなどを繰り返す疾患で、慢性的な炎症が気道に起こり、気道の過敏性が進行することが原因と考えられています。

代表的なものとしてアレルギー、感染、自律神経失調症、精神身体要因などがあります。

はっきりとした原因はわかっていませんが、近年、喘息症状の原因は気道の炎症と考えられるようになりました。

以前は気管支平滑筋の収縮をとる気管支拡張薬が治療の主体でしたが、喘息が慢性の気道炎症から起こるとが分かりました。

そのため、抗炎症作用が強く副作用の少ない吸入ステロイド薬が中心となっています。

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