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スタッフブログ

2017/11/17 Fri,

腹直筋

こんばんは。AXISの石井です。

今回は腹直筋についてお話いたします。

腹直筋はいわゆる6パックを作る筋肉です。
この筋肉は骨盤の傾きや腰部のの屈曲として
働きます。
お腹の真ん中、肋骨のあたりから恥骨まで伸びています。
この腹直筋は間に腱画という少しのくぼみがあります。よって筋肉はひとつですが、このくぼみによって6パックができることになります。

日常生活では起き上がる時によく使われたり、スポーツではほぼ全てのスポーツで必要になり、特に身体を支えたり、維持する時によく使います。

今日はバランスボールを使った体幹のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
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2017/11/17 Fri,

インナーマッスルについて

こんにちは。坂下です。

インナーマッスルについてお話しします。

インナーマッスルとは、体の中心部に近い筋肉の総称です。
腹筋だけあるイメージですが、肩や腰など様々な部位に存在します。

体幹との違いは、体幹とは、胴体の筋肉を指しますがインナーマッスルは筋肉の部位ではなく深さを指します。
従って、胴体のインナーマッスルを鍛えると必然的に体幹を鍛えられます！

インナーマッスルを
鍛えると得られる効果は…

①身体機能を向上させる
②体の基礎代謝が上がる
③関節の位置が整ってバランスの良い体に仕上がる
④姿勢を細かく調節することで血行が良くなる

以上なことから、筋トレに適した体を作りあげることや、スムーズに肥大させられるようになり、太りにくい身体になります！！

下半身トレーニングなので、姿勢改善に繋がります！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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2017/11/17 Fri,