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スタッフブログ

2017/11/21 Tue,

疲労回復に効果的な食べ物（玉ねぎ）

こんばんは。AXISの石井です。

今回は疲労回復が期待できる食べ物の玉ねぎついてお話いたします。

タマネギは、野菜の中で最も糖質が多く、エネルギー源として使われ、疲労回復に重要な役割を果たします。
タマネギには、切った時にしみる刺激の正体である「硫化アリル」という成分が豊富に含まれており、その成分には、血液をサラサラにし、動脈硬化の原因となる血栓やコレステロール代謝の促進の作用があります。
また、硫化アリルは、ビタミンB1と結合して、「アリチアミン」となり、体内にビタミンB1を長く留め、ビタミンB1の吸収を促進する働きを持っています。
ビタミンB1が不足すると、食欲不振、イライラ、不眠、精力減退、疲労などの症状が起きやすくなるので、タマネギを使ってビタミンB1不足を補いましょう。ビタミンB1が多く含まれる豚肉とタマネギを使うとより効果が出てよいでしょう。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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2017/11/21 Tue,

睡眠時無呼吸症候群

こんばんは。AXISの石井です。

今回は睡眠時無呼吸症候群についてお話します。

睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に呼吸が止まってしまう病気のことです。
眠っている間に呼吸が止まる症状は本人には自覚しづらいことに加え、気づかぬうちに身体に負担がかかり、日中の生活に悪影響を及ぼすことにこの病気の怖さがあります。
また、閉塞性無呼吸症候群と中枢性睡眠無呼吸症候群に分けられます。
閉塞性無呼吸症候群は空気の通り道である気道がふさがり、呼吸が止まってしまうタイプです。睡眠時無呼吸症候群の患者のほぼ9割がこれに該当するといわれています。原因は、肥満による首やのど周りの脂肪沈着、あごの小ささなどが挙げられます。典型的な症状には、いびきや日中の過度な眠気があります。一方、枢性睡眠無呼吸症候群は脳の呼吸をつかさどる呼吸中枢の機能異常によって引き起こされるタイプの無呼吸症候群です。肺や呼吸筋、末梢神経には異常がないのに、脳から呼吸指令が出ないことにより呼吸が止まってしまいます。

今日は上半身トレーニングを紹介します。

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2017/11/21 Tue,

BCAA

こんばんは。AXISの石井です。

今回はBCAAについてお話します。

BCAAとは、タンパク質で特に身体を作る上で必要なバリン、ロイシン、イソロイシンがはいっているものです。
この３つは必須アミノ酸で人間の身体では作られることはなく、自ら栄養補給で補わなけれはなりません。
トレーニングでは、トレーニング前30分〜トレーニング終わりまで、に継続して飲むと筋肉の分解を防ぎ、力発揮が大きくなります。

今回は下半身トレーニングを紹介します。