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スタッフブログ

2017/11/22 Wed,

疲労回復に効果的な食事（ニンニク）

こんばんは。AXISの石井です。

今回は疲労回復が期待できる食べ物のニンニクついてお話いたします。

ニンニクにはアリシンという有効成分があります。体内で糖質を分解するときに不可欠なビタミンB1です。ビタミンB1が不足すると疲労が蓄積して疲れがなかなかとれなくなります。
しかし、にんにくを食べることで、有効成分アリシンがビタミンB1の吸収率を上げて、その働きを長時間持続させます。そのため、糖分がスムーズにエネルギーへと変わり、疲労を回復させてスタミナをアップさせるのです。

そのほかにも抗酸化作用や血行促進などいろいろあり、効果的です！
ぜひ疲労がたまっているのであればためしてみてはいかがでしょうか。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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2017/11/22 Wed,

クレアチン

こんばんは。AXISの石井です。

今回はクレアチンについてお話します。

クレアチンは、アミノ酸の一種で、体内で合成されています。
最大の特徴は、無酸素運動などの強度の高いトレーニング時にも素早くエネルギーを作り出すようサポートしてくれることで、短時間で最大限のパフォーマンスを発揮したいシーンでおすすめです。クレアチンサプリメントは、プロアスリートはもちろんのこと、趣味で運動を楽しんでいる人々にも使われています。
アルギニン・グリシン・メチオニンの3種類のアミノ酸から合成され、肝臓や腎臓、膵臓で作られます。およそ95％が骨格筋内、他にも脳や神経細胞にも存在して、絶えずエネルギーを作り出しています。
高い瞬発力と高強度（負荷）がかかる場面であればあるほど、筋肉のエネルギーの消費量は多くなりますが、それを上回るクレアチンを体内に備えておくことでより効果が期待できます。

クレアチンの効果として、除脂肪量の増加
運動パフォーマンスの向上などが期待できます。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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2017/11/22 Wed,

ストレートネック

こんばんは。AXISの石井です。

今回はストレートネックついてお話いたします。

ストレートネックとは本来前腕曲している頸椎（首）がまっすぐになり時には痛みを発症する病気です。慢性的な　頭痛・首の痛み・肩こりに悩む人の多くは病院でレントゲンやMRIを撮ると正常よりも首がまっすぐになります

原因の１つはスマホやパソコン業務の多い職場など使いすぎです。あとは加齢、スポーツなどもあります。
特にスマホは皆さん使われているので、適度な休憩と姿勢を気にしながら使ってみてはいかがでしょうか。

今日は下半身のトレーニングを紹介します。

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2017/11/22 Wed,

エコノミークラス症候群

こんばんは。AXISの石井です。

今回はエコノミークラス症候群についてお話します。

エコノミークラス症候群とは長時間、同じ姿勢で座ったままでいると、脚の静脈の血が流れにくくなり、膝の裏あたりの静脈に｢血栓｣（血の塊）ができる事です。
　エコノミークラス症候群は医学的には２つの病態をあわせた概念です。下肢の深部静脈（足の筋肉より内側にある太い血管）に血の塊（血栓）ができる「深部静脈血栓症」の状態と、静脈にできた血栓が血流に乗って肺に飛び、肺の動脈を詰まらせる（塞栓）「肺血栓塞栓症」の状態をあわせてエコノミークラス症候群といいます。
つまり、「血栓ができただけでは『深部静脈血栓症』、それに連動して、血栓が肺の動脈を塞ぐと『肺血栓塞栓症』となります。

対処法として、水分をしっかりとること、あとは固定している幹部の運動やマッサージが効果的です。

今回は下半身トレーニングを紹介します。

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2017/11/22 Wed,

ペットボトル症候群

こんばんは。AXISの石井です。

今回はペットボトル症候群ついてお話します。

ペットボトル症候群とは、清涼飲料水ケトーシスといい、糖質が過剰になり代謝障害がおきることです。一般的な糖尿病とおなじになります。
糖尿病患者は、一般的に喉が渇きます。
糖尿病の自覚がないまま、ただ喉が渇くからといって、糖分を含む飲料を多量に長期間継続して飲み続けると場合によっては代謝障害により、ケトーシスの症状を引き起こし身体がだるくなったり、重症化すると意識がなくなることもあります。

気になる人は、ぜひ以下の2つの設問をチェックしてください。
2つとも該当する場合は、専門の医療機関へ受診することをお勧めいたします。

・非常に喉がかわく
・排尿の量が増える

また、症状として腹痛や吐き気などもある場合があります。

今日は下半身トレーニングを紹介します。