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スタッフブログ

2017/11/22 Wed,

筋膜リリース

こんばんは！AXISの田丸です。

今回は、筋膜リリースについてお話しします。

筋膜リリースは、フォームローラーなどで筋膜の間にある水分を一度押し出すことで通常以上の水分をそこに返ってくるようにし、柔軟性を上げたり怪我のリスクを下げる効果があります。
かなりの成果を得る人も多いですが、「強く押す」事は良い事ではないので押す強さも考慮しながら行うとよいです。

今日は、体幹のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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2017/11/22 Wed,

ふくらはぎの役割

こんばんは！AXISの田丸です。

今回は、ふくらはぎの役割についてお話しします。

ふくらはぎは心臓と同様に血液を送るポンプの役割を果たすと言われています。
重力によって下半身に滞りがちな7割以上の血液の循環のためには非常に重要な存在とされています。
マッサージやウォーキングで血行をよくすることにより、むくみ、冷え性などを改善していくことができます！

今日は、体幹のトレーニングを紹介します。

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2017/11/22 Wed,

ロイシン

こんばんは！AXISの田丸です。

今回は、ロイシンについてお話しします。

ロイシンとは、アミノ酸の中に含まれる必須アミノ酸です。
トレーニング後に、アミノ酸を摂取すると筋肉がつきやすくなります。
中でもロイシンは筋肉の合成をもっとも高めてくれます。
ロイシンは、肉類、乳製品、大豆、魚などに多く含まれています。
トレーニング後は、これらの食材を意識して摂ると、筋肉がよりつきやすくなります。

今日は、ダンベルを使った肩関節の運動を紹介します。

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2017/11/22 Wed,

食後にトレーニングをしない方がいい理由

こんばんは！AXISの田丸です。

今回は、食後にトレーニングをしない方がいい理由を紹介します。

食後は胃などの消化器で血液が必要となります。
食後にトレーニングをすると血液が筋肉へ流れて消化器で不足します。
無理をすると消化不良を起こしたりします。
これらの理由から食後のトレーニングは控えた方がよいです。

今日は、ダンベルを使った腹筋のトレーニングを紹介します。

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2017/11/22 Wed,

鵞足炎

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、鵞足炎についてお話しさせていただきます。

鵞足炎は脛骨の内側の腱付着物の炎症の事を言います。
ランニング、ダッシュの動作が多い陸上、サッカーなどの競技で良く起こります。
治療としては、ランニング量とランニングのフォームの修正がある。その他、マッサージやストレッチにおいて付着している腱の筋肉の緊張をとること、練習前のウォーミングアップと練習後のアイシングを徹底する事が大切です。

今回は上半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。