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スタッフブログ

2017/10/03 Tue,

バランスのよい食事

こんばんは。AXISの中村です。

今回は、「栄養バランスが整った食事」についてお話しします。

私たちの体は、私たち自身が食べた物によって、作られています。
そして、トレーニングをされている方は、必要なエネルギーやビタミンなどの栄養素が不足していると筋肉がつきにくかったり、疲れやすくなります。
毎日の食事をバランス良く摂ることが大事になります。

バランスのよい食事とは、
「主食」「主菜」「副菜」がそろっている食事です。
主食は、ごはん、パン、麺類などで、炭水化物の供給源です。
主菜は、魚、肉、卵、大豆を主材料とし、主にたんぱく質や脂質の供給源です。
副菜は、野菜などを主材料とし、主にビタミンやミネラル、食物繊維の供給源です。

この３つを揃えて毎食食べるようにするとよいです。

また、毎日食べて欲しいものとして、牛乳・乳製品、果物があります。
牛乳や乳製品は、日本人に不足しがちなカルシウムが豊富です。
果物はビタミンCやカリウム、食物繊維の供給源となります。

この様な食事を毎日を摂ることができると良いです。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/10/02 Mon,

短腓骨筋

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、短腓骨筋についてお話しします。

短腓骨筋は、長腓骨筋、第三腓骨筋と共に下腿の側面にある筋肉で主に足関節を外反させる作用をします。

また、短腓骨筋は足関節の底屈の補助筋としても機能しています。

短腓骨筋は、他の足底にある筋群とともにランニングやジャンプなどの動きで鍛えることができます。また、短腓骨筋を鍛えるには長腓骨筋と同様の外反トレーニングを行えます。

日常生活においては、歩く走るといった日常動作に主に関与しますが、特に路上が不安定になっている場所ではこの筋肉の貢献度は更に高くなります。

また、スポーツにおいては、陸上のほとんどのスポーツ動作では特に重要な役割を果たしています。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します。

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2017/10/02 Mon,