スタッフブログ
2017/10/04 Wed,
こんにちは、AXISの溝口です。
今回は、バリンについてお話しさせていただきます。
バリンは疲労軽減の効果があります。
エクササイズ中はトリプトファンというアミノ酸が脳に送られ、セロトニンという鎮静作用を持つ物質に変えられます。これが疲労感の原因になります。しかし、バリンはトリプトファンが脳に送られるのを邪魔するので、疲労感の軽減に役立ち、集中してエクササイズが続ける事ができます。
今日は体幹トレーニングについて紹介させていただきます。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2017/10/03 Tue,
こんばんは。AXISの中村です。
今回は、「マグネシウム」についてお話しします。
マグネシウムは体内では約60%が骨に存在しています。血中のマグネシウムが減少すると骨から取り出されます。カルシウムと関係して働き、筋肉の働きを調整したり、心臓が正常に動くこともこの働きによって起こります。
体内の細胞で代謝や生合成を促進する補酵素の成分にもなっており、エネルギーの産生やたんぱく質の合成など生命活動に大切な役割を担っています。
マグネシウムを多く含まれる食品は、穀類の玄米やそば、アサリやイワシなどの魚介類、ワカメなどの海藻類があります。
これらを、上手に取り入れマグネシウムを摂取しましょう。
AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2017/10/03 Tue,
こんばんは。AXISの中村です。
今回は、「 なぜ夜は太りやすいのか」についてお話しします。
理由① 活動量が少なく消費エネルギーが低いため
夜は、日中に比べ活動量が少なく、食事から摂取したエネルギーが消費されにくい時間です。余分となったエネルギーは、体脂肪として蓄積されやすくなります。
理由② 食事誘発性熱産生が低くなるため
食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が熱となってエネルギーが消費されます。これを食事誘発性熱産生（DIT）と言います。
朝が最も高く、夜に最も低くなり、朝と同じ食事をしても夜はDITによる消費エネルギーが低いため、太りやすいと考えられています。
理由③ BMAL-1が多くなるため
体内時計を調整するたんぱく質の一種で、脂肪を蓄積させる作用があります。
体内のBMAL-1は、昼には少なく夜に増加する特徴があり、午後10時から午前2時ごろが
最も多くなるため、この時間帯の食事は太りやすくなります。
仕事などでどうしても遅くなる時は、夕方と夜の2回に分け、軽めに食べると良いです。
夜遅くの夕食としては、たんぱく質も摂れる豆腐など低エネルギー、低脂肪の食品を選ぶとよいです。
油脂が多い料理は、消化に時間がかかり、安眠の妨げになるので、控えるとよいです。
AXISでは、様々なストレッチやトレーニングと食事面のサポートがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2017/10/03 Tue,
こんばんは。AXISの中村です。
今回は、「カリウム」についてお話しします。
カリウムは、体内て細胞内液に存在し、細胞内の水分量を適切になるよう維持しています。
また、筋肉の収縮を正常に行ったり、血圧を安定させたりします。
日本人は、食事から食事としてナトリウムを摂りすぎてしまいます。カリウムは過剰になったナトリウムを排泄する作用があるため、カリウム摂取が大切になります。
カリウムは、調理の過程で損失されやすいです。損失が少ない芋類、豆類、または生で食べられる果物は、効率的に摂取できます。
AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2017/10/03 Tue,
こんばんは。AXISの中村です。
今回は、「カルシウム」についてお話しします。
カルシウムは、体内に最も多く存在する多量ミネラルで、骨や歯の主成分です。
骨は、日々新しい組織と古い組織が入れ替わり体を支えるために強度を保っています。食事から摂取するカルシウムが不足すると骨生成が行われず、骨がもろくなります。
また体の機能の調整に関わっており、神経の伝達や筋肉の収縮を正常に保つ働きがあります。
体と体がぶつかったりして衝撃を受けるコンタクトスポーツをされる方は、衝撃に負けないように強い骨を作ることが大切です。
カルシウムは牛乳や乳製品、骨ごと食べる小魚、大豆製品や青菜類に含まれています。
カルシウムは体内で吸収されにくい栄養素の１つです。牛乳や乳製品は最も牛乳されやすい食品ですが、吸収率は約40%と言われています。乳製品は、カルシウムの吸収を促進してくれるカゼインホスホパプチド（CPP）も含まれています。
毎日、カルシウムを積極的にとるようにし、丈夫な骨を作っていきましょう。
AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
