スタッフブログ
2017/10/04 Wed,
こんにちは。AXISの田丸です。
今回は、減量時にお酒は飲んでもいいか。についてお話しします。
お酒自体は大丈夫ですが、カクテルとやビール等の糖質が多いものは控えた方が良いでしょう。
あとは、おつまみは脂質・糖質が少ないものにする必要があります。
豆腐、枝豆、焼き魚、キムチ、野菜、煮物などがおすすめです。
ただし、野菜のドレッシングはノンアルコール、糖質が少ないものを使いましょう。
今日は、ViPRを使った下半身のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/10/04 Wed,
こんにちは。AXISの田丸です。
今回は、トレーニングは毎日行っても良いのか。についてお話しします。
トレーニングの強度にもよりますが、基本的に毎日行う必要はありません。
例えば、下半身のトレーニングをした場合、筋肉の回復に2.3日かかります。その間に下半身をトレーニングしてしまうと回復が追いつかなくなり、逆に下半身の筋力が落ちてしまいます。
ジョギングやマラソンのような有酸素運動でも、週に1.2日程度は休みを入れた方が良いです。
しかし、トレーニングというのは日常生活以上の負荷のことを言うので、もし日常的に取り入れているものであれば、それは続けてもらって大丈夫です。
今日は、チューブを使った体幹のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/10/04 Wed,
こんにちは。AXISの田丸です。
今回は、トレーニング後のストレッチの効果についてお話しします。
効果として、
①運動で高まった心拍を通常時までに戻します。
②使った筋肉は固くなっているので、ストレッチによって柔らかくします。
③ストレッチで血流を良くすることにより、疲労物質、栄養の循環を良くして回復をはやめます。
このように3つの役割があります。
今日は、ストレッチポールを使った体幹のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/10/04 Wed,
こんにちは。AXISの田丸です。
今回は、トレーニング前のストレッチの効果、役割についてお話しします。
ストレッチにより、
①関節可動域を広くする。
②体を温める。
③神経を起こして、身体を動きやすくする。
④ストレッチ中に、今日の体調を把握する。
⑤精神的な準備をする。
という効果や役割があります。
今日は、バランスボールを使った大腿四頭筋のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/10/04 Wed,
こんにちは、AXISの溝口です。
今回は、ロイシンについてお話しさせていただきます。
ロイシンは筋肉合成の活性化の効果があります。
筋肉中のタンパク質合成のスイッチをオンにする物質であり、性格に言うとmTORという細胞成長を主導する酵素を刺激する物質です。したがって筋肉成長を促進する効果がある事が分かっています。
今日はバランスボールを使った大胸筋のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
