こんばんは。AXISの一原です。

今回は、アントシアニンについてお話しします。

ポリフェノールの中でも、きれいな青紫色をした野菜や果物に含まれるフラボノイド系の色素がアントシアニンです。

アントシアニンの種類は豊富で、現在見つかっているだけでも500種類以上あり、人間は紫外線を浴びると表皮内のメラニン色素が活性化します。

そして、肌を黒くすることでダメージから細胞を守ろうとする防御反応が皮膚に起こり、それに対して植物はアントシアニンなどの色素を作ることにより、紫外線から自分の細胞を守っています。

アントシアニンには、メタボリックシンドロームの予防効果をはじめ、血圧の上昇の抑制や動脈硬化の抑制といった効果も期待されています。

また、アントシアニンはパワフルな抗酸化作用を持つことから健康や美容面でも注目されています。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、オリゴ糖についてお話しします。

オリゴ糖は、腸内環境を整える作用があると、オリゴ糖を配合した健康食品も多く販売されるようになっています。

摂取したものを消化・吸収を促進し、腸内環境を正常化させるにあたり、重要な役割をもつのが腸内の善玉菌です。

善玉菌は、同じく腸内にいる悪玉菌と絶えず戦っており、悪玉菌に腸内を支配されないためには、常に善玉菌を多数維持しておかなければなりません。

オリゴ糖は、善玉菌のエサであるため、腸内の善玉菌を増やす役割を担っているのです。したがって、オリゴ糖を摂取することで、善玉菌の数が増え、腸内環境を正常化し、便秘改善につながります。

便秘などのお悩みを持った方は、積極的にオリゴ糖を含む食品を食べるか、サプリメントなどで摂取するようにしましょう。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、グルコサミンについてお話しします。

グルコサミンには、軟骨を構成する成分の1つで、加齢によりすり減ってしまった軟骨を修復する働きがあると考えられており、魚や動物のムコ多糖類に含まれる成分で、カニやエビなどの甲殻類に多く含まれています。

変形関節症は関節の軟骨が加齢による摩耗で擦り減ってしまい、その機能が低下してしまう病気です。

グルコサミンは、新しい軟骨の生成を促進し、変形関節症の進行を食い止め、場合によって治癒に向かう効果があります。

しかし、グルコサミンは食物には微量しか含まれていないため、食べ物からだけでは十分な量をとりきれないため、膝の関節に不安のある方は、サプリメントでグルコサミンを摂取しましょう。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「エクササイズ後の筋肉痛」についてお話しします。

誰でも一度は筋肉痛になった事があると思います。それくらい筋肉痛は頻繁に起こりますが、筋肉痛になったからと言ってエクササイズの効果が現れているわけではありません。

エクササイズ後24〜48時間筋肉が痛む場合は運動後の筋肉痛、PEMSです。これは特殊な筋肉痛ではなく、必ずしも害になるものではありません。

しかし痛みが48時間以上残る場合は遅発性筋肉痛、DOMSと呼ばれ注意が必要です。

エクササイズの目的は、筋、骨格、神経系の強化であり、細胞の微細外傷や炎症を増やすことではありません。

筋と結合組織は、通常、断裂と再生を繰り返していますが、2日以上痛みが続くほど傷つけられるのは異常な状態です。

今日は、ディスクを使った体幹トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「水分補給の重要性」についてお話しします。

水は人体で最も重要な栄養素です。水分は、人体の全体重の50〜60%を占めています。

脂肪の少ない体組織では全質量のおよそ72〜75%が水分であるのに対して、脂肪組織にはおよそ5%しか含まれません。従って、トレーニングや仕事中に適切な水分補給することは重要なことなのです。

●水は様々な理由から生命にとって重要です

1.水は血中で活動する筋にブドウ糖（血糖）、酸素と脂肪を送る補助的役割を果たします。

2.水は体内の老廃物を除去します。

3.水は活動する筋から熱を吸収します。

4.水は体温を調節します。

5.水は関節を滑らかにし、器官と組織を保護します。

今日は、バランスパッドを使った体幹トレーニングを紹介します。

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