こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ペクチンについてお話しします。

ペクチンとは、果実や野菜、海藻類に多く含まれる食物繊維の１つで、食品添加物として加工食品にも使われ、市販のジャムやゼリー、アイスクリームなどに多く使用されています。

食物繊維の1つであるペクチンですが、食物繊維には水溶性と不溶性があり、実の若い果物は細胞壁に含まれ不溶性ですが、果物が熟していくと水溶性食物繊維に変化していきます。

ペクチンは、善玉菌のエサになり善玉菌を増やしたり、腸内の悪玉菌を抑える力があります。

また、腐敗物や有害物質を吸着し便の量を増やして、腸内を刺激し、ぜん動運動を促進することで、下痢や便秘を解消します。腸内環境が整い免疫力アップ、大腸がんなどの生活習慣病の予防にもなります。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの田丸です。

今回は、ミドルパワー系種目。についてお話しします。
ミドルパワー系種目のアスリートは、筋グリコーゲンが運動時のエネルギー源として重要な役割を果たす。運動によって筋グリコーゲンを使い切ることはないが、激しい運動を長時間続けることによりその貯蔵量は著しく減少する。そのため、ミドルパワー系種目のアスリートは、筋グリコーゲンの回復を考えたエネルギー及び栄養素の必要量を満たすバランスのとれた食事とする。

今日は、ストレッチポールを使った腹筋のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの田丸です。

今回は、ハイパワー系種目。についてお話しします。
ハイパワー系種目のアスリートは筋肉に高エネルギーリン酸化合物のATP（アデノシン3リン酸）とCP（クレアチンリン酸）の貯蔵量が多く、それを分解してエネルギーとする酵素の活性が高いことが知られている。しかし、筋肉内に蓄えておくことができるATPとCPの量はわずかであり、高強度の運動により消耗される。

今日は、メディシンボールを使った腹筋のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、リコピンについてお話しします。

リコピンとは、カロテノイドの一種で、トマトやスイカ，ピンクグレープフルーツなどに含まれる脂溶性の赤色の色素です。

カロテノイドとは、自然に存在する色素のことで、緑黄色野菜に多く含まれ現在600種類以上が知られています。

カロテノイドには、活性酸素を消す抗酸化力が強いのが特徴で、代表的なものとしてはαカロテンやβカロテン，ルティン，リコピンなどがあります。

その中でもリコピンは抗酸化力が強いのが特徴で、βカロテンの2倍、ビタミンEの100倍の抗酸化力を持ちます。

リコピンの効果として、強力な抗酸化力から得られ、血糖値を下げる、動脈硬化の予防、美白効果、ダイエット効果などがあると言われています。

また、最近ではLDLコレステロールの酸化防止があると期待されています。ぜひ摂取していきましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、カプサイシンについてお話しします。

カプサイシンとは、唐辛子に含まれている辛味成分のひとつです。特に、ナス科の野菜に多く含まれ、がん細胞の増殖や腫瘍の成長を抑える作用があると考えられています。

カプサイシンは、無色で脂溶性の結晶で、アルコールには溶かすことが可能ですが、冷水にはあまり溶けません。

また、体内の無痛感覚神経を刺激することで、局所の刺激作用や辛味を感じます。カプサイシンが体内に入り、吸収されると、脳に運ばれて内臓の感覚神経に作用します。

そして副腎皮質から分泌されるアドレナリンを活発にさせて発汗を促進します。

カプサイシンの特徴としては、長時間にわたる料理や冷凍保存しても辛味を保有し続けるということがあります。つまり、カプサイシンは非常に強力なのです。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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