こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ルチンについてお話しします。

ルチンは、そばの実特有に含まれているポリフェノール成分で、強い抗酸化作用をもっています。

そばに含まれるルチンには、弾力性がなくなり破れやすくなった血管を、新しい弾力性のある血管に取り替える働きがあり、同時に血液をスムーズに流す作用があります。

ルチンのポリフェノールは、抗酸化性に加えて、血圧や血糖値を降下させ、血栓を防いで血流をスムーズにするため、高血圧や動脈硬化などを改善し、糖尿病の予防効果もあるとされています。

また、ビタミンＣと同時に摂取することで、毛細血管を強化し、内出血を防ぐ働きもあります。

加えて、ビタミンＣの作用を強化する働きもあることから、美白効果はもちろん、コラーゲンの合成も促進する作用もあり、スキンケア化粧品の抗酸化性・メラニン抑制成分としても使われています。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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こんばんは。AXISの石井です。

今回は、心拍数と有酸素運動の強度についてお話します。

人間の体は一般的に歩いたり走ったりすることによって心拍数があがります。
有酸素運動を実施する際、この心拍数を目安にトレーニングすると、より効果的です。
自分の心拍数の最大は（220-現在の年齢）
この数字に対して
・80パーセント以上で運動強度高
・50〜80パーセント未満で運動強度中
・50パーセント以下で運動強度弱
となります。個人差はありますが、体調によって使い分けてみてください。

今日はハムストリングと臀部のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、クルクミンについてお話しします。

クルクミンには、抗酸化作用があり、健康に有効な成分として知られています。ポリフェノールは自然界に5,000種類もあるとされています。

その中の一つがクルクミンです。このクルクミンは、肝臓に良いことで知られるウコンに含まれている成分です。

クルクミンは肝機能を高める効果があることで知られていますが、そのほかにも多くの効果が期待できる成分です。肝機能を高める効果によって、二日酔いにも効果があります。

クルクミンには、このアセトアルデヒドの分解を促進する効果があり、二日酔いに効くと言われています。しじみに含まれるオルニチンと合わせてお酒を飲むとより効果があります。

二日酔いが気になる方は、ぜひこの２つの栄養素を摂取しましょう。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、タンニンについてお話しします。

タンニンは植物の葉、樹皮、小枝、根ななどに含まれるポリフェノールの一種です。タンニンは渋み成分であるため、その渋みみよって葉が動物や虫に食べられるのを防いでいるのです。

渋柿や栗などに豊富に含まれますが、通常果実では熟していくと少なくなる成分です。植物に含まれる部分により性質が違うので、現在のところ150種類以上のタンニンが存在すると言われます。

タンニンやタンニン酸には肌に対するしゅうれん効果があり、たんぱく質からできている皮膚をタンニンやタンニン酸が変性させるからです。

開いた毛穴、皮脂腺などが引き締まり、メラニンの増殖を抑えるので美白効果も期待されるため、化粧水などスキンケア化粧品に使われています。オイリースキンや毛穴が気になる方は、タンニンの含まれた基礎化粧品を使ってみましょう。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ムチンについてお話しします。

 ムチンは、タンパク質と糖類が結合したもので、私たちの身体にも良い影響を及ぼしてくれます。

山芋やオクラのあの独特のネバネバやヌルヌルがムチンで、体の中でも作られているため、体の中で様々な働きをしてくれています。

例えば、胃の粘膜に含まれ、胃酸から胃壁を守り、目や気管、腸などの表面を潤して、正常な働きを促す粘液の主成分となっています。

体のとても重要な臓器に関わっているムチンですが、ムチンを含む食べ物を食事の習慣的に入れる事で様々な効果があります。

タンパク質分解酵素として働き、たんぱく質が効率よく消化・吸収されて、疲労回復につながります。

また、胃腸の粘膜を保護する為、整腸効果、ウィルスへの免疫が上がる、体の細胞が活性化させるといった効果が上がります。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

 
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