こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ビフィズス菌についてお話しします。

ビフィズス菌は、乳酸と酢酸を作り出す細菌で、私たちの腸内に棲む善玉菌の99.9％を占め、その数は乳酸菌の約100～1万倍にあたる1兆～10兆個といわれています。

ビフィズス菌も乳酸菌も、人間の腸の中に存在する善玉菌で、どちらもヨーグルトや乳酸菌製品などに使われていて、整腸作用という面では同じ働きを持つため、広い意味でビフィズス菌は、乳酸菌の一種とされることもあります。

しかし、生物学的な分類では、ビフィズス菌と乳酸菌は実は違うもので、ビフィズス菌は、糖を分解して乳酸を作り出します。

また、乳酸菌と大きく違うのは、強い殺菌力を持つ酢酸やビタミンB群、葉酸を作り出します。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ヒアルロン酸についてお話しします。

ヒアルロン酸とは、もともと人の体内に存在する成分で、ネバネバとした物質で、ムコ多糖の中でもヒアルロン酸は、特に水分を保持する能力にすぐれた物質で、非常にたくさんの水を蓄えると言われています。

保水力は、ヒアルロン酸自身の重量の約
6000倍(１ｇで水６リットル)といわれており、人体の約60%は水分から構成されていますので、ヒアルロン酸が、いかに私たちになくてはならない大切な存在か分かります。

ヒアルロン酸は、細胞と細胞の間に多く存在しており、水分の保水力保持やクッションのような役割で細胞を守っているのです。

主な効果として、肌の保湿性や粘弾性の維持、肌のシワやたるみの予防、肌や関節軟骨機能維持、老眼や眼精疲労の改善などあります。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、葉酸についてお話しします。

葉酸は、水溶性ビタミンB郡の一種で、その名の通り、ほうれん草やブロッコリー、アスパラガスなどの植物の緑の葉の部分に多く含まれています。

その他にも、イチゴや夏みかんなどの果物類や大豆や納豆などにも含まれています。

ビタミンは一般的に、他の栄養素の働きを円滑に進める効果がありますが、なかでも葉酸は、血液との関係が深く、赤血球を合成する働きを持っています。

特に、妊婦の妊娠四週目から十二週目にかけては、胎児の細胞分裂が盛んな時期であり、この時期の葉酸不足は、胎児の神経障害の原因にもなるといわれています。
 
そのため、妊娠の可能性のある方や妊娠している女性は、食べ物以外にサプリメントなどから、葉酸を摂取しましょう。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「骨格」についてお話しします。

人間の骨格は206の骨から成り立っています。生まれたときは骨の数がさらに多い（約300）のですが、幼年期に多くの骨が癒合します。

骨は身体を支え、動作を可能にします。またカルシウムを多く含み、血液細胞を作り、身体に必要なミネラルを貯蔵する役割も担っています。

身体の中で最も長い骨は大腿骨（太ももの骨）です。最小の骨は内耳にあるあぶみ骨です。

また手には26の骨があり、鼻と耳は骨ではなく、軟骨と呼ばれる、骨ほど硬くない柔軟性のある組織で形成されています。

今日は、ボールとディスクを使った体幹トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「血圧」についてお話しします。

血圧は、血管を流れる血液が単位面積あたりの血管壁に及ぼす圧力を表しています。

通常、安静状態の血圧は、およそ120/80mmHgであると考えられています。高血圧の診断基準は、140/90mmHg以上となっています。また収縮期血圧か高く、拡張期血圧は普通であっても、高血圧と診断されます。

今まで運動を突然中止したとき意識が朦朧としたりめまいが起こった事があると思います。

これは静脈の血液貯留とよばれ血圧の低下で酸素が効果的に心臓や脳に供給されない非常に危険な状態です。

一方息を止め激しいウェイトトレーニングなどを行うと血圧の上昇が起こります。これはバルサルザ現象として知られています。

血圧の急な上昇低下はめまいなどを起こします。血圧に気をつけてトレーニングしましょう。

今日は、ディスクを使った体幹トレーニングを紹介します。

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