こんばんは。AXISの一原です。

今回は、オリーブオイルについてお話しします。

オリーブオイルは、旧約聖書の中にも登場し、地中海文明と深く関係しており、飲む黄金と言われ、長い間、愛されているオリーブオイルは数多くの効果と効能があります。

オリーブの実から摂れるオリーブオイルの成分には酸化しにくいと言われているオレイン酸が多く含まれています。

油を摂取すると太ると勘違いをされている方も多いと思いますが、オリーブオイルはその反対、酸化しにくく太りにくいと言われています。

オリーブオイルの効果として、美容効果、生活習慣病予防、アンチエンジング効果、乳がん予防、記憶力アップ、白髪や抜け毛予防、ダイエットに効果的だと言われております。

1日に大さじ1〜2杯が適した量とされており、オリーブオイルのカロリーは他の油類とほぼ同じ5gで46kcalです。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、コーン油についてお話しします。

コーン油とは、トウモロコシの胚芽を原料としている油で、アメリカで多く消費されている植物油です。

コーン油は、サラダ油をはじめ、揚げ物や炒め物などの調理や、マヨネーズの原料など幅広い用途で利用されています。

コーン油には、主に植物ステロールとビタミンEが豊富に含まれおり、体内に余分なコレステロールが吸収されるのを抑える働きがあります。

また、豊富なビタミンEによって、体のサビ止め効果があり、体が酸化してサビるのを防ぐため、老化防止に役立ちます。

また、毛細血管を広げる作用があり、血行不良からくる冷え性や肩こりなどの改善にも有効です。

しかし、過剰摂取してしまうと、アレルギーを引き起こしたり、血液の健康が乱れ動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞を起こすリスクが高まります。

免疫力も低下するので癌の発症率をあげてしまうと言われいるため、過剰摂取は控えるようにしましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、トランス脂肪酸についてお話しします。

トランス脂肪酸は、油脂に含まれる栄養素の１つで、天然に食品中に含まれているものと、油脂を加工・精製する工程でできるものがあります。

天然物は、牛肉や羊肉、牛乳や乳製品のなかに微量のトランス脂肪酸が含まれており、マーガリン、ショートニングや、それを原材料に使ったパン、ケーキ、ドーナツなど洋菓子、揚げ物などにもトランス脂肪酸が含まれています。

トランス脂肪酸は、取りすぎた場合、血液中のLDLコレステロールが増えて、HDLコレステロールが減少します。

日常的にトランス脂肪酸を多く取りすぎている場合、少ない場合と比較して狭心症や心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクを高めてしまいます。

トランス脂肪酸を多く含んだ食事に偏ってしまっている人は、バランスの良い食事を摂ることを意識しましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「PRICE法」についてお話しします。

急性の怪我や腫れに対しては、受傷後できるだけ早くP.R.I.C.E法と呼ばれる応急処置を施すことが重要です。

●P.protect（保護）
負傷部位を使う動きを避けて、さらに負荷がかからないようにします。

●R.rest（安静）
体を休めて、自然に治癒する時間を待ちます。

●I.ice（冷却）
ビニール袋に入れた氷などを負傷部位に当てます。通常は20分間40分休み、また20分当てるというサイクルを負傷状態に合わせ繰り返します。

●C.compression（圧迫）
腫れを防ぎ治癒を促します。

●E.elevation（挙上）
負傷部位を持ち上げる事でも、腫れが和らぎます。負傷部位を心臓より高く上げると最も効果的です。

今日は、ディスクとポールを使った体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「神経系トレーニング」についてお話しします。

レジスタンストレーニングで初期（最初の数週間以内）に現れる効果は筋の増加によってもたらされるものではありません。

神経系と筋系間の情報伝達が改善されることで、より効果的で力強い動作が可能になり、さらに新しい刺激にも適応出来るようになるために得られるものです。

この適応は促通と呼ばれ、刺激が特定の神経を何度も通過することによりその結果、身体は容易に力強く反応する事が出来るようになるのです。

今日は、VIPRを使った下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806